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Was auf der Straße begann, konzentriert sich längst auf das Gelände: Motocross ist eine Mischung aus Sprung und Landung, aus Beschleunigung und Drift durch enge Kurven. Doch wo liegen die Wurzeln dieser spektakulären Sportart? Hier erfahren Sie alles Wichtige zur Entstehung und Geschichte des Motocross.

Wer die Zweikämpfe im Mittelfeld annimmt, lässt den Gegner nicht ins Spiel kommen. Wer die defensiven Zweikämpfe in der Abwehr gewinnt, kassiert kein Tor. Und wer die offensiven Zweikämpfe im Fußball gewinnt, erhöht seine Chancen, ein Tor zu schießen, enorm. Mannschaften, die die Zweikämpfe annehmen, haben selbst in Unterzahl die Chance, ein Spiel noch zu drehen. Mit Zweikampftraining verbessern Sie Ihre Fähigkeiten in der Verteidigung. Bereits nach wenigen Einheiten werden Sie auf dem Platz große Fortschritte bemerken. Wir geben Ihnen einige Zweikampfübungen für Fußballer jeder Altersklasse mit in den Trainingsplan.

Lange vor Michael Jordan und Dirk Nowitzki hingen gut drei Meter über dem Boden Pfirsichkörbe. Basketball hat einen langen Weg hinter sich – und eine bewegte Historie. Wir bringen Ihnen die Geschichte des Basketballs näher, klären Sie über die Entstehung auf und erzählen, wie aus einer weniger physischen Alternative zum Football eine der beliebtesten Sportarten der Welt wurde.

Ein entspanntes Gegengewicht zu fordernden Stilen wie Vinyasa oder Ashtanga – diese Idee steckt hinter Yin Yoga. Die achtsame Form des Yoga soll dem Körper gezielt mehr Beweglichkeit schenken und gleichzeitig innere Ruhe vermitteln. Lesen Sie hier alles Wissenswerte über Yin Yoga – von der Entstehung über die Philosophie bis hin zu besonders beliebten Yin-Yoga-Asanas.

Mehr Stabilität und Kraft – das verspricht Schlingentraining. Wir stellen Ihnen fünf Ganzkörper-Übungen vor und beantworten alle wichtigen Fragen rund um das Sling Training. Starten Sie jetzt mit Ihrem Workout.

Ob späte Feierabendrunde oder Frühsport an dunklen Wintertagen – die Dunkelheit muss Sie nicht vom Joggen abhalten. Wir verraten Ihnen sieben Tipps, mit denen Sie sich beim Joggen im Dunkeln wohler fühlen. Erfahren Sie außerdem, mit welcher Ausrüstung Sie für mehr Sicherheit sorgen.

Ein Schuss aus mehr als 30 Metern Entfernung direkt ins Tor – das hört sich unmöglich an. Der brasilianische Fußballer Roberto Carlos hat genau dies mit seinem berühmten Freistoß im Jahr 1997 geschafft. Einen Freistoß erhält eine Mannschaft für das Fehlverhalten eines Spielers der gegnerischen Mannschaft – das kann ein Foul, unsportliches Verhalten oder ein anderer Regelverstoß sein. Dabei wird zwischen einem direkten und einem indirekten Freistoß unterschieden. Erfahren Sie, was der Unterschied der beiden Freistoßarten ist, welche Regeln dabei gelten und was die Folgen sind, wenn ein Freistoßes falsch ausgeführt wird.

501, Shanghai, Cricket & Co. – Dart-Spielvarianten gibt es dutzende. Manche sind ideal für Anfänger und manche fordern das Können von Profis heraus. Wir stellen Ihnen neun beliebte Dart-Spiele vor und erklären Ihnen, wie sie funktionieren.

Eine Fitnessbewegung geht um die Welt: Plogging. Die Idee hinter Plogging ist einfach: Sport und Umweltschutz miteinander verbinden. Statt nur eine Runde zu joggen, können Sie dabei etwas Gutes für die Umwelt tun. Ob in der Stadt oder auf dem Land, auf Straßen oder Wanderwegen, allein oder in Gruppen – Joggen und dabei Müllsammeln funktioniert überall. Wir haben für Sie Tipps zur Plogging-Ausrüstung sowie zu Plogging-Routen und -Events gesammelt. Erfahren Sie außerdem, warum Jogging und Müllsammeln seit 2016 boomt.

Durchatmen und zur Ruhe kommen – Yoga ist die perfekte „Sportart“, mit der Sie mehr Entspannung in Ihren Alltag bringen. Wir stellen Ihnen fünf Yoga-Arten mit Beispielübungen vor, die Sie auch zu Hause trainieren können. Von Restorative Yoga bis Yoga Nidra – gönnen Sie sich eine stressfreie Pause.

Entdecken Sie die Vorteile von Kettlebell-Training. Wir zeigen Ihnen die sieben besten Kettlebell-Übungen für Einsteiger und Fortgeschrittene, mit denen Sie Ihren ganzen Körper trainieren und Ihre körperliche Fitness verbessern. Erfahren Sie, wie Kettlebell-Übungen funktionieren, wie effektiv sie sind und worauf Sie beim Training mit einer Kettlebell achten sollten.

Egal, ob im eigenen Hobbyraum, in der Kneipe oder im Verein – Dart spielen kann jeder. Wir erklären Ihnen die wichtigsten Dart-Regeln für Anfänger und Profis. Außerdem erfahren Sie, welches Equipment Sie brauchen und welche Abstände Sie nach offiziellen Dart-Spielregeln einhalten müssen.

Walken oder Joggen – was ist besser? Gerade Sporteinsteiger stehen häufig vor der Frage nach der passenden Ausdauersportart. Wir erklären Ihnen, welche Unterschiede es zwischen Walken und Joggen in Bezug auf Fettverbrennung, Kalorienverbrauch & Co. gibt. Außerdem erfahren Sie, welche Sportart sich besser für den Einstieg eignet.

Rein in die Sportklamotten und los geht der Junggesellenabschied! Wir stellen Ihnen 10 sportliche JGA-Ideen vor, die Sport und Spaß verbinden. Wie wäre es zum Beispiel mit einer abenteuerlichen Wandertour oder einem Besuch im Kletterpark? Erfahren Sie, warum der sportliche JGA eine großartige Idee ist und wie Sie ihn richtig planen.

Schwitzen und aus der Puste sein gehört zu einem anspruchsvollen Radtraining oder einer fordernden Radausfahrt dazu. Ein nasses Oberteil, das am Körper klebt, nicht. Ein gutes Radtrikot ist atmungsaktiv, enganliegend und feuchtigkeitsabweisend. Wir verraten Ihnen, was ein Radtrikot besonders macht und wie Sie die richtige Größe und Passform für Ihr Radtrikot finden.

Ob Yoga-Neuling oder erfahrene Yogini, mit Bridal Yoga bescheren Sie jeder Braut einen besonderen Junggesellinnenabschied. Wir erklären Ihnen, was Bridal Yoga ist und wie ein JGA mit Yoga abläuft. Außerdem beantworten wir Ihnen die wichtigsten Fragen rund um das Thema Bridal Yoga und Sie erfahren, wie Sie mit einem selbstgestalteten Yoga-Outfit den Junggesellinnenabschied zu einem unvergesslichen Erlebnis machen.

Sie möchten Verspannungen lösen, beweglicher werden oder die Muskelregeneration nach dem Workout fördern? Dann aufgepasst: Wir zeigen Ihnen fünf praktische Übungen mit der Faszienrolle für Rücken, Beine & Co. Erfahren Sie außerdem, welche positiven Auswirkungen das Faszienrollen-Training hat und wie häufig Sie es einbauen sollten.

Sie möchten Ihre Oberschenkelinnenseite stärken? Wir zeigen Ihnen fünf Übungen für Adduktoren, die Sie ganz einfach in Ihr nächstes Workout einbauen – egal ob zuhause oder im Gym. Erfahren Sie außerdem, wie oft und intensiv Sie Ihre Adduktoren trainieren sollten.

Nicht nur zum Tennis spielen sollten Sie Ihre Arme dehnen, auch im Büroalltag oder nach dem Krafttraining sind Dehnübungen unterstützend. Erfahren Sie, wie und wann Sie Dehnübungen anwenden können und entdecken Sie praktische Beispiele für Bizeps, Trizeps und Co.

Mit den Wechseljahren verändert sich der Körper. Das bedeutet mehr Hitzewallungen und weniger Muskelkraft. Doch Hilfe naht: Sport kann für Wohlbefinden und Stärke in der Menopause sorgen. Wir beantworten Ihre wichtigsten Fragen rund um Fitness in den Wechseljahren. Dazu verraten wir Ihnen Trainingstipps und Übungen für Krafttraining, Entspannung und Ausdauer.

Sie möchten Ihrem Gegner immer einen Schritt voraus sein? Beim Fußball trainieren Sie Ihre Schnelligkeit durch gezielte Sprintübungen mit und ohne Ball. Wir erklären Ihnen, wie ein Sprinttraining im Fußball für Kinder, Jugendliche oder Erwachsene aussehen kann und warum es so wichtig ist.

Langes Sitzen am Schreibtisch, einseitiger Sport oder Bewegungsmangel – all das können Ursachen für eine muskuläre Dysbalance sein. Wie das Muskelungleichgewicht entsteht und welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt, erfahren Sie in diesem Artikel. Außerdem geben wir Ihnen konkrete Tipps an die Hand, wie Sie einer muskulären Dysbalance vorbeugen können.

Sitzt gut, reduziert Druck und ist auch auf langen Strecken bequem – das trifft auf die perfekte Hose fürs Radfahren zu. Wir erklären Ihnen, welche Anforderungen eine Radhose erfüllen muss und wie wichtig die passende Größe, das Sitzpolster und die Passform sind. Mit unseren fünf Tipps finden Sie die richtige Radhose für Ihre nächste Fahrradtour.

Ein Elfmeter beim Fußball ist Fluch und Segen zugleich. Verhängt der Schiedsrichter einen Strafstoß, dann schießt der Torschütze aus elf Metern Entfernung auf das gegnerische Tor. Dabei steht ihm nur der Torhüter gegenüber. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, welche Regeln beim Elfmeter gelten, welche Techniken es gibt und was es mit dem sogenannten Panenka-Elfmeter auf sich hat.

Yogamatte, Yogablock, Bolster und Kopfstandhocker – wir stellen Ihnen in diesem Artikel die wichtigsten Hilfsmittel für Ihre Yogapraxis vor. Lesen Sie, welche Ausstattung Sie als Yoga-Anfänger brauchen und welches Zubehör Sie als fortgeschrittener Yogi nicht missen möchten. Außerdem erklären wir Ihnen, wann und wie Sie die Hilfsmittel im Yoga benutzen.

Wie lange dauerte das längste Elfmeterschießen der Welt? Welche Spieler dürfen antreten? Und ist ein siegreiches Elfmeterschießen reine Glückssache oder Strategie? Wir klären Sie auf – erfahren Sie in diesem Artikel alles Wichtige zu Taktiken und Regeln beim Elfmeterschießen und lassen Sie sich von spannenden Fakten überraschen.

Von der Ecke ins Tor – wir erklären Ihnen die Spielregeln hinter dem Eckstoß und welche Taktik sich für die Offensive und Defensive eignet. Plus: Ein kurzer Rückblick auf die Geschichte des Eckballs und 5 interessante Fakten mit den besten Eckstoß-Toren.

Wann wurden die Paralympics gegründet? Welche Sportler und welche Sportarten nehmen an den Paralympischen Spielen teil? Wir beantworten Ihnen alle wichtigen Fragen rund um die Paralympics und verraten außergewöhnliche Fakten.

Wir klären in diesem Artikel die Frage, was Reaktionstraining ist und wie sich eine Reaktion von einem Reflex unterscheidet. Erfahren Sie außerdem, mit welchen Übungen Sie Ihre Reaktionsfähigkeit gezielt verbessern können.

Streetball – ist das nicht genau wie Basketball, nur draußen und auf einen Korb? Ganz so einfach sind die Unterschiede zwischen Streetball und Basketball nicht. Wir erklären in diesem Artikel, was Streetball ist, worin sich die Regeln von Streetball und Basketball unterscheiden und wie viele Spieler benötigt werden, um zu zocken.

Wenn Sie regelmäßig zuhause oder im Freien auf einer Matte Sport treiben, sollten Sie sich auch mit der Reinigung Ihrer Gymnastik- oder Yogamatte beschäftigen. Dreck und Schweiß sammeln sich darauf ebenso an wie Bakterien und Keime. Erfahren Sie hier, wie Sie Ihre Fitnessmatte mit einfachen Mitteln reinigen und desinfizieren.

Im Yoga gibt es eine Vielzahl an Positionen, auch Asanas genannt, die Anfängern wie erfahrenen Yogis immer wieder begegnen. Lernen Sie hier 15 grundlegende Yoga-Stellungen, ihre Namen und ihre Wirkung kennen. Außerdem erfahren Sie, wie Sie die Yoga-Positionen richtig ausführen, damit Sie sie in Ihre eigene Yoga-Praxis übernehmen können.

Sie wollen nach ein paar Wochen, Monaten oder Jahren Sportpause wieder mit dem Training starten? Wir sagen Ihnen, auf was Sie achten müssen, welche Sportarten sich am besten für den sanften Wiedereinstieg eignen und ob sich Ihre Muskeln an alte Sportzeiten „erinnern“. Plus: Wir geben Ihnen Trainingsplan-Tipps zum Wiedereinstieg für Laufen, Rennradfahren und Krafttraining.

Krafttraining für Frauen? Ja, bitte! Wir haben Antworten auf die wichtigsten Fragen zum Kraftsport, Tipps, wie Sie damit beginnen, welche Übungen Sie in Ihren Krafttrainingsplan einbauen können und gute Gründe, warum Frauen mit Krafttraining beginnen sollten – abseits von gesellschaftlichen Schönheitsidealen.

Ja, Sprinten können Sie trainieren. Wir erklären Ihnen, wie Sie mit der richtigen Technik und gezielten Übungen Ihre Schnelligkeit verbessern können. Außerdem sagen wir Ihnen, was Sprinttraining ist und welche Vorteile es für Ihren Körper und Ihre sportliche Leistung hat.

Goalball ist eine paralympische Mannschaftssportart für sehbehinderte und blinde Menschen. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, wie und mit welchen Regeln Goalball gespielt wird. Erfahren Sie außerdem mehr über die Anfänge der Ballsportart und die verschiedenen Wettbewerbe, an denen die deutsche Goalballmannschaft teilnimmt.

Krämpfen vorbeugen ist besser, als sich faktisch mit ihnen herumzuplagen. Besonders beim Sport treten die unwillkommenen Muskelschmerzen häufig auf und können sogar Profisportlern das Turnier verhageln. Lesen Sie, wie Sie Krämpfen effektiv vorbeugen, woher sie kommen und wie Sie einen akuten Muskelkrampf schnell wieder loswerden.

Cardio-Training bringt Kreislauf und Fettverbrennung in Schwung. Ein effektives Workout können Sie auch mit wenig Zeit im eigenen Wohnzimmer machen. Wir zeigen Ihnen sieben Cardio-Übungen, mit denen Sie Ihre Ausdauer zu Hause trainieren und geben Ihnen hilfreiche Tipps, was Sie bei Ihrem Ausdauer-Training zu Hause beachten müssen.

Rasant, turbulent und körperbetont – das ist Para-Eishockey. Die inklusive Sportart ist an das klassische Eishockey angelehnt. Der große Unterschied: Die Spieler bewegen sich auf einem Schlitten und mithilfe von zwei kurzen Schlägern fort. Erfahren Sie in diesem Artikel, wie Para-Eishockey funktioniert, wer es spielen kann und welche Regeln auf dem Spielfeld gelten.

Ob zu Hause, im Park oder Urlaub – Armtraining mit dem eigenen Körpergewicht funktioniert überall. Wir versorgen Sie in diesem Artikel mit Hintergrundwissen und Tipps rund um ein effizientes Armtraining ohne Geräte. Mit unseren fünf Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene können Sie gezielt Ihre Armmuskulatur stärken. Gleichzeitig trägt das Workout zu einem stabilen Rücken und einer aufrechten Haltung bei.

Richtig atmen beim Joggen ist eigentlich einfach – dennoch klagen viele Hobby- aber selbst Profisportler gelegentlich über Seitenstechen oder kommen mit der Atmung sprichwörtlich aus dem Tritt. Die Gründe dafür reichen von zu flacher Alltagsatmung bis hin zu falschen Atemempfehlungen. Erfahren Sie das Wichtigste zur Atemtechnik beim Joggen und wie Sie das Laufen unbeschwert genießen können.

Die Plank, zu Deutsch Unterarmstütz, ist die perfekte Übung für alle, die ihren gesamten Körper, vor allem die Körpermitte, stärken wollen. Erfahren Sie, worauf Sie als Planking-Anfänger achten müssen, wie Sie die Position richtig und sicher ausführen und mit welchen Übungen Sie den klassischen Unterarmstütz variieren. Kostenloser 30-Tage-Trainingsplan inklusive!

Welche Positionen gibt es im Fußball und welche Rolle spielen sie? Erfahren Sie hier, was es mit den Fußball-Positionen auf sich hat, was Nummern wie „Achter“ oder „falsche Neun“ bedeuten und welche Aufgaben die Spieler im modernen Fußball erfüllen.

Sie wollen Ihr Zuhause in ein Fitnessstudio verwandeln? Kein Problem. Wir zeigen Ihnen, worauf es bei der Einrichtung eines Fitnessraums zu Hause ankommt. Entdecken Sie unsere Tipps für den perfekten Ort, zur Ausstattung – von Kettlebells bis zum Laufband ist alles dabei – und zu den Kosten beim Einrichten eines Home Gym.

Das aerobe Training beschreibt Ausdauersport, der bei geringer Belastung durchgeführt wird. Dabei gewinnt der Körper die nötige Energie hauptsächlich mithilfe von Sauerstoff und kurbelt die Fettverbrennung an. Wir erklären Ihnen, wie aerobes Training funktioniert und welche Sportarten sich für ein Workout in der aeroben Zone eignen.

Anaerobes Training steht für kurze Workouts mit intensiver Belastung. Von HIIT über Krafttraining bis zu Laufsprints – die Übungen für ein Training im anaeroben Bereich sind vielfältig. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie effektiv anaerob trainieren und was Sie dabei beachten müssen. Wir geben Ihnen fünf konkrete Beispiele und Trainingstipps an die Hand, sodass Sie sofort mit Ihrem anaeroben Training loslegen können.

Schwanger joggen? Geht das oder gefährde ich damit die Schwangerschaft? Und wenn ja, bis zu welchem Zeitpunkt dürfen werdende Mütter laufen? Ob Gelegenheitsjoggerin oder aktive Sportlerin – die wichtigsten Fragen zum Laufen in der Schwangerschaft beantwortet Hebamme Julia Ronnenberg vom Blog Mammacita.

Statistiken sind im Basketball überall. Sie helfen, Spiele und Spieler zu analysieren, Teams zusammenzustellen und Strategien zu entwickeln. Aber was bedeuten die Zahlen und Bezeichnungen aus dem Boxscore? Was ist das PER? Und was hat es mit Advanced Stats auf sich? Erfahren Sie, weshalb Statistiken gerade im Basketball einen so großen Wert haben, was sie aussagen und wo Grenzen liegen.

Stabilisationsübungen fördern die Körperspannung und sorgen für mehr Standfestigkeit. Hobby- und Profisportler, die mehr Leistung bringen wollen, sollten sie unbedingt regelmäßig in ihr Training integrieren. Aber auch nach einer Verletzung helfen Stabiübungen Ihnen dabei, Ihre Muskeln zu stärken und Ihre Gelenke zu entlasten. In diesem Artikel geben wir einen Überblick über zehn Übungen zur Stabilisierung der Gelenke, die wirklich helfen.

Niedrige Temperaturen, widriges Wetter und trotzdem mit dem Rad unterwegs? Das geht, wenn Sie unsere Tipps zum Radfahren im Winter beachten. Wir sagen Ihnen, wie Sie Ihr Rad auf den Winter vorbereiten, welche Kleidung Sie benötigen und worauf Sie im Straßenverkehr achten müssen.

Sie fragen sich, ob und vor allem wann das Joggen nach der Geburt „erlaubt ist“? Egal ob leidenschaftliche Joggerin oder Anfängerin – das Joggen nach der Geburt stellt ein paar Bedingungen, ist aber keinesfalls ausgeschlossen. Hebamme Julia Ronnenberg, vom Blog Mammacita, gibt wertvolle Tipps, wann Sie als frisch gebackene Mama wieder zu Ihren Joggingschuhen greifen können und worauf Sie bei der Vorbereitung sowie beim Laufen selbst achten sollten.

Doping hat im Sport lange Tradition. Hier werfen wir einen Blick auf interessante Fakten rund ums Thema Doping im Sport und zur Doping-Geschichte. Reisen Sie mit uns in die Vergangenheit und finden Sie heraus, wie sich die Athleten der Antike gedopt haben, wann Doping verboten wurde und welche Schattenseiten die Geschichte des Dopings mit sich gebracht hat.

Sie sind mit dem Rad unterwegs und haben einen Platten? Mit dem passenden Werkzeug kein Problem. Wir sagen Ihnen, welches Fahrradwerkzeug Sie unterwegs mit dabeihaben sollten und geben Tipps zur Pannenvermeidung.

Höhentraining hat sich im Ausdauersport zu einer beliebten und bewährten Trainingsmethode entwickelt, um die eigene Leistung zu steigern. Doch was hat es damit auf sich? Ab wann und wie wirkt Höhentraining und für wen eignet sich das Spiel mit der Sauerstoffversorgung? Erfahren Sie, welche Effekte und Risiken, Vorteile und Nachteile das Hypoxie-Training birgt und wie sinnvoll alternative Methoden eingesetzt werden können.

Die große Freiheit: Alles, was Sie für ein paar Tage in der freien Natur benötigen, tragen Sie direkt bei sich – oder bessergesagt an Ihrem Fahrrad. Diese Idee steckt hinter Bikepacking. Lesen Sie hier, was den Trend wirklich ausmacht, welche Fahrräder sich eignen, wie Sie sich ausrüsten und wie Sie packen sollen. Außerdem bekommen Sie wichtige Bikepacking-Tipps für Anfänger und lernen einige wunderschöne Routen kennen.

Warum ist Konzentration im Sport so wichtig? Wie kann man seine Konzentration steigern? Und was ist der ominöse Flow-Zustand, von dem Spitzensportler berichten? Erfahren Sie, was es mit dem Erfolgsfaktor Konzentration auf sich hat und welche Konzentrationsübungen Ihnen helfen, den Fokus scharf zu stellen.

Im Fußball ist vieles eine Sache der Technik. Noch wichtiger ist die Koordination im Fußball. Sie bildet die Grundlage jedes präzisen Schusses oder Abschlusses. Ohne koordinative Fähigkeiten nützt auch eine vollendete Technik nur wenig. Daher ist Koordinationstraining im Fußball eine fundamentale Säule. Wir stellen die Grundlagen des Koordinationstrainings im Fußball sowie Koordinationsübungen für alle Altersklassen vor.

Was sorgt für die Funktion in der Funktionsunterwäsche? Wir sagen Ihnen, für wen sich Thermounterwäsche eignet und beantworten alle wichtigen Fragen rund um die Sportunterwäsche; von Material über Passform bis Pflege.

4-4-2 oder doch lieber 4-3-3? Wir sagen Ihnen, was die beliebtesten Spielsysteme im Fußball sind, welche Vorteile und Nachteile sie bieten und wie die Aufstellung funktioniert.

Dass der Pfiff eher früher als später kommt, ist sicher. Nur warum? Und mit welcher Konsequenz? Fouls beim Basketball haben unterschiedliche Ursachen und ziehen daher unterschiedliche Strafen nach sich. Lesen Sie hier alles zu persönlichen, technischen, unsportlichen und disqualifizierenden Fouls und den entsprechenden Sanktionen. Dazu gibt es einige der berühmtesten Fouls der Basketballgeschichte.

Von Alley-oop bis Zonenverteidigung, erfolgreichem Dunk bis misslungenem Brick – hier erfahren Sie, was die Basketball-Begriffe bedeuten, die mal eben im Nebensatz der Kommentatoren fallen. Ob Pässe, Würfe, Taktiken oder Regelwerk: Basketball-Fachjargon ist von englischen Begriffen geprägt. Informieren Sie sich, woher typische Begriffe des Basketballs stammen und werden Sie auch abseits des Courts zum Baller.

Es muss nicht immer das Fitness-Studio sein! Krafttraining ohne Geräte können Sie zu Hause oder unterwegs betreiben. Erfahren Sie, welche Übungen den Muskelaufbau fördern und worauf es bei Krafttraining mit dem Eigengewicht ankommt. Wir beantworten die wichtigsten Fragen zum Krafttraining ohne Geräte. Mit unseren fünf Übungen können Sie auch als Anfänger direkt durchstarten.

Seit über 70 Jahren schon begeistert Rollstuhlbasketball Menschen mit und ohne Behinderung. Erfahren Sie mehr über die Regeln, Klassifizierung und Hintergründe der inklusiven Sportart und warum Rollstuhlbasketball gar nicht so anders ist als Fußgängerbasketball.

Sportliche Höchstleistung ist nicht nur eine Frage von Talent oder Kraft, sondern auch von mentaler Stärke. Wir sagen Ihnen, wie wichtig mentale Stärke für den sportlichen Erfolg ist und stellen Ihnen Übungen für Ihr Mentaltraining vor.

Mit Sport das Immunsystem trainieren? Wir sagen Ihnen, wie Sie mit Sport Ihre Immunabwehr stärken aber auch schwächen können und wie Sie richtig trainieren, um fit zu bleiben.

Egal ob im Fitnessstudio oder zu Hause, mit oder ohne Geräte und Gewichte – es gibt zahlreiche Methoden, mit denen Sie Ihre Sprungkraft verbessern können. Wir stellen Ihnen zwölf Übungen sowie einen Trainingsplan für effizientes Sprungkrafttraining vor, mit denen Sie sofort durchstarten können. Los geht’s.

Ob als Einzelkämpfer oder im Team – motivierende Zitate helfen im Sport, das Ziel nicht aus den Augen zu verlieren. Hier finden Sie gebündelte Motivation von Vorbildern aus verschiedenen Sportarten und von berühmten Persönlichkeiten, denen es gelungen ist, die Welt zu verändern. Lassen Sie sich inspirieren! Überwinden Sie Ihren Schweinehund, finden Sie Ihren persönlichen Fitnessspruch und entdecken Sie neue Seiten an sich.

Deutschlands kleinste Insel ist so groß wie 1,7 Fußballfelder und auf ein Fußballfeld passen 142.000 Bälle. Neben dem Saarland sind Fußballfelder die beliebteste Einheit für Größenvergleiche, aber wie groß ist ein Fußballspielfeld überhaupt? Sind alle Fußballfelder gleich groß? Wir liefern Fakten rund um die Größe, Linien und Markierungen des Fußballspielfelds und stellen Ihnen verrückte Sportplätze vor.

Das Streckenprofil sieht einige Serpentinenanstiege vor, die auch auf den großen Rundfahrten ihren Platz fänden? Ein gutes Stück leichter fallen sie Ihnen mit Unterstützung einer jederzeit reibungslos surrenden Kette und perfekten Übersetzung. Was Sie dafür brauchen? Die richtige Rennrad-Schaltung –wir geben Ihnen wichtige Tipps, wie Sie die für Sie passende Variante finden, welche Kriterien Sie beim Kauf beachten sollten und wie Sie Ihre neue Rennrad-Schaltung einstellen.

Wie muss ich schalten, damit ich in der Ebene oder am Berg meine ideale Trittfrequenz halten kann? Wir sagen Ihnen, wozu niedrige und hohe Gänge da sind, und geben Ihnen Tipps, wie Sie eine mechanische oder elektrische Rennrad-Schaltung richtig bedienen.

Aufwärmen und Dehnen für die Muskeln, Geschicklichkeitstraining und Spiel in einem: Aufwärmspiele im Basketball sind der beste Auftakt für den Sportunterricht oder das Training mit Kindern. Außerdem machen sie viel Spaß. Die folgenden fünf Aufwärmspiele sorgen für den richtigen Start in Ihr Basketballtraining.

Sie möchten, dass Ihre Mitarbeiter gesund und fit sind? Dabei kann ein Betriebliches Gesundheitsmanagement helfen. Wir stellen Ihnen die Grundlagen sowie Vorteile des BGM vor und geben Tipps, wie Sie die Gesundheitsförderung richtig umsetzen.

Übungen am Arbeitsplatz sollten schon längst eine Selbstverständlichkeit im Büroalltag sein. Den Nacken dehnen, die Schultern lockern und den Kreislauf in Schwung zu bringen, ist nicht nur für Ihre Gesundheit sinnvoll, sondern verbessert auch Ihre Konzentrationsfähigkeit und Kreativität. Wir zeigen Ihnen Bürogymnastik für Zwischendurch, im Sitzen und Stehen, warum sie so wichtig ist und generelle Hacks für mehr Bewegung am Arbeitsplatz.

Usain Bolt, Steffen Hamann, Manuel Neuer… Sie alle verwenden Plyometrisches Training, um sich auf ihre Disziplin vorzubereiten. Aber was hat es mit plyometrischen Übungen auf sich, dass sie von Sprintern, Basketballern und Fußballern trainiert werden? Wir schauen, was hinter dem Allround-Training steckt, und zeigen Ihnen plyometrische Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene.

Kopfschmerzen, Burnout, Rückenbeschwerden – viele Ursachen führen zu krankheitsbedingten Fehlzeiten in Unternehmen. Für Sport, Entspannung und gesunde Ernährung ist im stressigen Berufsalltag oft kaum Zeit. Mit einem Firmenfitness-Konzept können Arbeitgeber gegensteuern und die Gesundheit ihrer Mitarbeiter fördern. Lesen Sie hier, was mit Firmenfitness eigentlich gemeint ist und wie sie umgesetzt werden kann.

Eine ausgewogene Ernährung ist eine wichtige Grundlage für körperliche Fitness. Dabei hängt es von Ihren persönlichen Zielen ab, ob Sie vor oder nach dem Sport essen sollten. In dieser Frage sind sich sogar Experten nicht einig. Informationen zur richtigen Nährstoffaufnahme für Ihr Trainingsziel finden Sie hier.

Vieles spielt sich beim Basketball über Boden-, teilweise sogar über Ringniveau ab. Der Sprung ist essenziell. Sowohl beim Wurf als auch beim Korbleger, in der Offensive wie in der Defensive. Entsprechend wichtig ist Sprungkrafttraining im Basketball. Doch wie beginnen Sie? Was müssen Sie beachten, um Muskeln, Sehnen und Gelenke nicht zu überlasten? Und welche Übungen eignen sich konkret, um Ihre Sprungkraft zu steigern? Wir zeigen Ihnen erste Schritte, geben wichtige Tipps und erklären außerdem, wie Sie Sprungkraft trainieren, um noch ein Stück besser Basketball zu spielen.

Schnell reagieren und das Ballhandling verbessern – mit einer guten Koordination steigern Sie Ihre Leistung als Handballer oder Handballerin. Wir stellen Ihnen Übungen für das Koordinationstraining im Handball vor – für zu Hause oder im Team.

Ab wie vielen Jahren können Kinder mit dem Eishockey-Training beginnen und wie werden eishockeyspezifische Fähigkeiten trainiert? Wir verraten Ihnen alles Wichtige rund um Eishockey für Kinder und geben Tipps zu Ausrüstung und On-Ice- sowie Off-Ice-Training.

„Sitzen ist das neue Rauchen“ – diesen Satz hat wohl jeder schon einmal gehört. Aber wer acht Stunden täglich am Schreibtisch im Büro verbringt, tut sich schwer damit, mehr Bewegung in den Alltag zu bringen. Was helfen kann: eine firmeninterne Schritte-Challenge, die Mitarbeiter zu mehr Bewegung motiviert. Wie das geht, lesen Sie hier.

Ob eine neue Sportart ausprobieren oder sich mit Kollegen und Freunden messen – mit einer Fitness-Challenge kommen Sie Ihrem Sport-Ziel ein Stückchen näher. Wir stellen Ihnen unterschiedliche Challenges mit und ohne Sportgeräte vor und geben Ihnen Tipps, wie Sie Ihre Fitness-Challenge richtig vorbereiten.

Auf die Steilkurve folgt ein kleiner Sprung, danach eine Stufe. Sie gleiten bergab, sehen dabei immer wieder Gebirgsketten, unberührte Flüsse und halten an kühlen Bergseen für ein wenig Erfrischung. Bayern bietet ein nahezu unerschöpfliches Netz an Mountainbike-Strecken und Trails. Sogar direkt in München. Nur welcher Trail passt zu Ihnen? Und was ist beispielsweise ein Flowtrail? Wir geben Ihnen wichtige Tipps, erklären, wie Sie die für Sie passende Route finden und präsentieren Ihnen außerdem einige von Bayerns schönsten Mountainbike-Touren.

Effizienter bewegen, Verletzungen verhindern und die Gelenke schonen – all das ermöglicht eine gute Koordination. Ob im Alltag oder beim Sport: Koordinationstraining hilft Ihnen dabei, Bewegungsabläufe richtig auszuführen. Wir stellen Ihnen passende Koordinations-Übungen mit und ohne Equipment vor, für den Alltag und für verschiedene Sportarten, wie Fußball und Laufen.

Der Fehlwurf gehört zum Basketball wie Dribbling und Layup. Danach? Folgt der Rebound. Hier lesen Sie, worin sich Offensiv- und Defensiv-Rebound unterscheiden, welche Aspekte besonders wichtig sind, um sich einen Abpraller vom Ring zu sichern und wie Sie das Rebounding im Basketball sowohl als Team als auch individuell trainieren können.

Der Wille zum Sport ist da, doch der innere Schweinehund hat Ihre Motivation gefressen? Mit diesem Gefühl stehen Sie nicht allein da. Finden Sie heraus, welcher Motivationstyp Sie sind und was Ihrer Motivation zum Sport im Weg steht. Wir geben Ihnen 10 Tipps, wie Sie Ihre Sport-Motivation steigern können.

Virtuelle Laufveranstaltungen sind weder eine neue Mode noch nur ein kurzfristiger Trend – schon lange treten Laufbegeisterte zu virtuellen Wettkämpfen an. Doch insbesondere mit der Corona-Pandemie begann 2020 ein neuer Aufschwung für virtuelle Läufe. Wenn Sie sich fragen „Was, wie, wo?“, dann lesen Sie jetzt weiter. Wir geben einen ausführlichen Überblick, wie virtuelle Laufevents funktionieren und wie Sie Ihre Teilnahme erfolgreich planen.

Damit Sie im Eishockeytraining oder bei einem Spiel bestmögliche Leistung erbringen und sich nicht verletzen, ist es wichtig, die beanspruchten Muskelgruppen mit den richtigen Aufwärmübungen zu aktivieren. Wir zeigen Ihnen, welche Aufwärmübungen Sie im Eishockey auf dem Eis, aber auch Off-Ice durchführen können.

Sie wollen Ihre Fähigkeiten als Keeper verbessern – auch ohne Torwarttrainer? Das Training fällt aus und Sie wollen zuhause fit bleiben? Wir schlagen Ihnen die passenden Übungen für Ihr Torwarttraining vor. Auch alleine zuhause oder auf dem Rasen können Sie viel dafür tun, Ihre Torhüter-Skills zu perfektionieren.

Sie suchen nach einer Möglichkeit, kreative und individuelle Mund-Nasen-Masken zu gestalten? Ob für Sie, Ihre Firma oder Ihren Sportverein, ob mit einem eigenen Motiv, dem Namen oder einem Logo bedruckt: Mit unserem 3D-Konfigurator gestalten Sie Ihren Mundschutz im Handumdrehen. Entdecken Sie in unserem Beitrag Beispiele außergewöhnlicher Masken und lassen Sie sich inspirieren!

Als Sieger oder Verlierer das Handball-Feld verlassen – darüber entscheidet die richtige Taktik. Wir verraten Ihnen alles Wichtige zur Angriffs- und Abwehrtaktik im Handball und welche Fähigkeiten Mannschaften trainieren sollten. Von Kreuzen bis Empty Goal: wir sagen Ihnen, was auf keiner Taktiktafel fehlen darf.

Welche Skills benötigt ein Shooting Guard und was sind seine Aufgaben? Wir stellen Ihnen die fünf Basketball-Positionen vor und verraten, wie Sie Ihre Fähigkeiten gezielt trainieren können.

Drei Disziplinen und zig verschiedene Distanzen: Wir verschaffen Ihnen einen Überblick über die Ausdauersportart Triathlon. Erfahren Sie, welche Streckenlängen und Triathlon-Varianten es gibt und wie Sie selbst zum Triathleten werden.

Laufanalysen liegen im Trend: Beinahe jedes Sportfachgeschäft bietet mittlerweile eine Laufstilanalyse für Anfänger und ambitionierte Läufer an. Doch wann ist eine Laufanalyse sinnvoll und worauf sollten Sie achten, wenn Sie eine Analyse durchführen lassen möchten? Im folgenden Beitrag erklären wir Ihnen die wichtigsten Grundlagen und geben Ihnen Tipps von Sportmediziner Dr. Matthias Marquardt an die Hand.

Spätestens zu Beginn der Corona-Krise wurden Sport- und Trainingseinheiten zu Hause ein Muss für alle, die sich ihre sportliche Fitness bewahren wollten. Aber auch in der Off-Season spielt das Trockentraining eine wichtige Rolle. Wir stellen Ihnen Tipps und Übungen für Ihr Eishockey-Training zu Hause vor – so bleiben Sie auch off-ice fit und optimieren Ihre Eishockey-Skills.

Ab welchem Alter sollten Kinder mit dem Basketball-Training beginnen und was ist Mini-Basketball? Wir beantworten die wichtigsten Fragen zum Basketball-Training für Kinder und verraten Ihnen die besten Übungen für Kondition, Ballhandling, Werfen und Co.

Klirrende Kälte, Schmuddelwetter oder sonnige Schneelandschaften – es ist Zeit für eine winterliche Radtour. Wir sagen Ihnen, warum Sie auch im Winter gut radeln können und geben Tipps zu Routen, Touren, Bekleidung und Verpflegung.

„Fußball ist ein einfaches Spiel: 22 Männer jagen 90 Minuten lang einem Ball nach, und am Ende gewinnen immer die Deutschen“, ließ einst Gary Lineker, englische Fußball-Legende, verlauten. Dass Fußball nicht ganz so einfach ist, beweisen Millionen Hobby-Trainer spätestens dann, wenn samstags um 15.30 Uhr die Bundesliga angepfiffen wird. Warum Fans regelmäßig über die richtige Taktik streiten, was es mit schnellem „Umschaltspiel“ auf sich hat und welche Voraussetzungen eine Mannschaft mitbringen sollte, um ein Taktiksystem etablieren zu können, soll der folgende Beitrag zeigen.

Der ungekrönte König des Radsports ist wohl bis heute der Belgier Eddy Merckx. Doch welche weiteren berühmten Rennradfahrer verdienen ebenfalls den Titel „beste Radrennfahrer aller Zeiten“? Wir stellen sie Ihnen vor!

HIIT oder Tabata – was ist das und wie funktioniert Intervalltraining? Wir beantworten die wichtigsten Fragen rund um den Fitness-Trend und stellen Ihnen Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene vor.

In nur wenigen Schritten zu Ihrem individuellen, einzigartigen Trikot – das geht mit unserem Trikotkonfigurator. Unsere kurze Anleitung zeigt Ihnen, wie Sie Ihren Trikotsatz konfigurieren und im Nullkommanichts Trikots für Ihr komplettes Team bestellen.

Die Stocktechnik zu beherrschen gehört zu den Grundvoraussetzungen jedes Eishockey-Spielers. Neben den Basics, etwa wie der Schläger zu greifen ist, stellen wir Ihnen hier konkrete Stickhandling-Übungen vor. Egal ob Sie auf dem Eis oder zuhause trainieren: So werden Sie schnell zum Stickhandling-Profi!

Wer hat eigentlich Handball erfunden und wann wurde das erste Regelwerk veröffentlicht? Wir geben Ihnen einen Überblick über die Geschichte des Handballs; von der Antike bis zum Beachhandball.

Es muss nicht immer das Runner‘s High sein, auch gemäßigtes Joggen oder die tägliche Dosis Yoga können die Stimmung heben. Wir erklären Ihnen, was Sport mit psychischem Wohlbefinden zu tun hat und wie Sie mit dem richtigen Training Ihre Psyche stärken.

Sie sind Laufanfänger oder Ihre Schuhe haben bereits annähernd 1.000 Straßenkilometer hinter sich? Dann wird es Zeit für ein neues Paar Laufschuhe. Doch wie finden Sie die richtigen Laufschuhe, die zu Ihnen und Ihrem Lauftraining passen? Was Sie bei der Auswahl des richtigen Laufschuhs beachten müssen, wie Sie die richtige Größe finden und welche Rolle Ihre Körperstatur, die Laufdistanz und der Untergrund dabei spielen, erklären wir Ihnen im folgenden Text.

Auf dem Weg zur Arbeit oder während einer Trainingseinheit – Sport-Podcasts sind eine willkommene Unterhaltung. Neben spannenden Fakten über die Welt des Sports liefern sie die nötige Portion Motivation oder vermitteln wertvolles Wissen auf ihrem Gebiet. Wir stellen Ihnen 23 Sport-Podcasts für die unterschiedlichsten Sportarten vor.

Im Winter sind Fahrräder Frost und Feuchtigkeit ausgesetzt. Deshalb ist es ratsam, dass Sie Ihr Fahrrad winterfest einlagern. Wir erklären Ihnen, wo Ihr Fahrrad überwintern kann und was Sie bei der Einlagerung beachten sollten.

Schlechtes Wetter oder andere Umstände verhindern Ihr Teamtraining? Wir stellen Ihnen eine Auswahl an Basketball-Übungen für zuhause vor. So trainieren Sie ohne Lärm oder extra Equipment Kraft, Ausdauer und Ballhandling.

Der Winter steht vor der Tür und mit ihm das Rennrad im Keller? Sinkende Temperaturen sind kein Grund, das Rennradtraining zu unterbrechen. Wir geben Ihnen Tipps mit auf den (Rad-)Weg, wie Sie mit und ohne Rolle Indoor und Outdoor trainieren können.

Der Mensch ist nicht zum Sitzen geboren – trotzdem verbringen wir die meiste Zeit sitzend. Dabei macht sich vor allem unser Rücken bemerkbar. Verspannungen und schlaffe Muskulatur führen häufig zu Rückenschmerzen. Wir zeigen Ihnen, mit welchen Rückenübungen Sie im Büro und Zuhause Ihren Rumpf stärken und Verspannungen lösen.

Fit und gesund dank Smartphone oder Tablet? Fitness-Apps unterstützen Sportler und jene, die es werden wollen, bei Trainingseinheiten und deren Auswertung. Aber wie sieht es mit den Vor- und Nachteilen der Sport-Apps aus und was muss eine gute Fitness-App bieten? Wir stellen Ihnen unsere 10 App-Favoriten vor.

Effektiv trainieren statt sich mit Muskelkater quälen. Wir decken weit verbreitet Mythen zum Thema Muskelkater auf und geben Ihnen Tipps, wie Sie Schmerzen verhindern können. Der Muskelkater ist schon da? Wir verraten Ihnen, was wirklich hilft.

Sie planen eine Fahrradreise? Wir greifen Ihnen mit unserer Packliste für Ihre Radtour unter die Arme. Denn die Vorbereitungen für eine Fahrradreise sind nicht ohne. Wer hier an alles denkt und dennoch mit leichtem Gepäck reist, hat die Nase ganz klar vorn und kann die Tour von Anfang bis Ende in vollen Zügen genießen. Lesen Sie, woran Sie auf jeden Fall denken sollten.

Eine Trinkflasche zu reinigen gehört nicht unbedingt zu den schönsten Seiten des Sportes, es ist dafür aber umso wichtiger. Getränke aus einer sauberen Flasche schmecken besser, sind gesünder und außerdem bleibt eine gepflegte Flasche auch über lange Zeit ein guter Begleiter. Erfahren Sie, mit welchen Tricks Sie Ihre Wasserflasche einfach und gründlich reinigen.

Sie wollen einen Presseverteiler für Ihren Verein aufbauen und die Pressearbeit fördern? Sehr gut, denn gute Kontakte zur Presse sind Gold wert: So bleiben die Leser über Ihren Verein, die Aktionen und Veranstaltungen immer up to date. Lesen Sie, wie Sie einen Presseverteiler für Ihren Verein erstellen und pflegen.

Sie planen eine Radtour mit Kindern? Dann müssen Sie an einiges denken. Natürlich müssen Rad und Ausrüstung auf Vordermann gebracht werden. Weiterhin ist es wichtig, Können und Ausdauer der Sprösslinge richtig einzuschätzen, um schließlich die passende Route zu finden – selbstverständlich in einer gut erreichbaren und landschaftlich wunderbaren Gegend. Lesen Sie, wie das Radfahren mit Kindern auf Anhieb klappt.

Wie gut kennen Sie eigentlich Deutschland? Auf dem Fahrradsattel lässt sich die eigene Heimat wunderbar erkunden – ob entlang großer Flüsse wie Donau und Elbe oder beim Inselhüpfen in Ostfriesland. Entdecken Sie hier sechs schöne Strecken für Ihren Fahrradurlaub in Deutschland. Plus: ausführliche Tipps zur Vorbereitung und Planung der perfekten Radreise!

Der Trendsport Trailrunning hat inzwischen zahlreiche Follower. Unwiderstehlich ist die Kombination aus ausdauernder Bewegung und Naturerlebnis. Im Gegensatz zu asphaltharten Joggingrouten bringen Trailrunning-Strecken nicht nur Herz und Kreislauf auf Touren, sondern sprechen auch die ästhetische Seite unserer Sportlernatur an. Fantastische Trailrunning-Strecken gibt es weltweit. Doch fangen wir zu Hause an: Lernen Sie die schönsten Trailrunning-Strecken in Deutschland kennen.

Liebe zum Laufen und Liebe zum Hund – das muss sich nicht ausschließen. Lesen Sie hier, was Sie beim Joggen mit Hund beachten sollten, wie das gemeinsame Laufen Spaß macht – und in welchen Fällen Sie Ihren Hund besser (ver)schonen sollten. Obendrein gibt es Tipps von der Tiermedizinerin und Hundetrainerin Luisa Dziki.

Personal Branding für Sportler – eine Chance für mehr Bekanntheit, einen besseren Marktwert und mehr Sponsoren. Daniel Schöberl, digitaler Sportmarketer, erklärt Ihnen, welche Vorteile Personal Branding für Sie als Sportler hat und wie Sie Ihre eigene Personal Brand aufbauen können.

Der Fallwurf im Handball ist eine der wichtigsten Wurftechniken, die Spieler erlernen. Dabei gilt es jedoch einiges zu beachten. Wir haben alle Fakten rund um die richtige Fallwurf-Technik für Sie zusammengestellt und verraten Ihnen darüber hinaus konkrete Tipps und Übungen, die Sie in Ihr Fallwurf-Training integrieren können. Bereit?

Der Korbleger gehört zu den Grundwürfen im Basketball und ist die treffsicherste Variante des Korbwurfs. Die Voraussetzung für einen erfolgreichen Korbleger ist das Erlernen der Schritt-Technik und eine gute Sprungkraft. Wir erklären Ihnen step by step, wie der Korbleger funktioniert und zeigen Ihnen, mit welchen Übungen Sie Ihre Sprungkraft trainieren können.

Sie fragen sich regelmäßig, was Sie zum Joggen anziehen sollen? Die richtige Laufbekleidung sollte nicht nur bequem sein, sondern auch für eine bessere Leistung sorgen. Wir erklären Ihnen, worauf Sie bei Ihrer Laufbekleidung achten sollten und geben Ihnen Tipps, wie Sie die richtige Laufbekleidung passend zu unterschiedlichen Temperaturen finden.

Ausreichend zu trinken, ist beim Sport wichtig: Wer seinen Körper über längere Zeit belastet und schwitzt, kann in einer Stunde bis zu zwei Liter Flüssigkeit verlieren. Aber Vorsicht: Übermäßiges Trinken kann sogar noch schädlicher sein als zu wenig! Erfahren Sie hier, wann, was und wie viel Sie beim, vor und nach dem Sport trinken sollten. Und ermitteln Sie ganz leicht Ihren persönlichen Flüssigkeitsbedarf beim Sport!

Bewegung ist gesund – das gilt für Kinder genauso wie für Erwachsene. Wenn Sie als Mama oder Papa in die Laufschuhe schlüpfen, bietet es sich an, Ihr Kind zum Joggen mitzunehmen. Aber ist Laufen für Kinder überhaupt gesund? Ab welchem Alter „dürfen“ Kinder joggen? Und welche Fehler sollten Eltern unbedingt vermeiden? Die Antworten lesen Sie hier.

Joggen mit Kinderwagen? Kein Problem, wenn Sie die wichtigsten Regeln beachten. Erfahren Sie hier, ab welchem Alter Sie Ihr Kind im Laufbuggy mit zur Laufrunde nehmen können, welche Sicherheitsaspekte Sie berücksichtigen müssen und was einen guten Laufkinderwagen ausmacht.

Wie kann ich Intervalle in meinen Trainingsplan integrieren und was gibt es zu beachten? Radsportler und Personal Coach Sebastian Grospitz erklärt Ihnen, wie Sie das Intervalltraining aufbauen und was es zu beachten gibt. Mit unserem Trainingsplan können Sie außerdem sofort mit dem Intervalltraining auf dem Rennrad starten.

Soll man nach dem Joggen essen – oder lieber darauf verzichten? Welche Lebensmittel und Rezepte eignen sich für Läufer ganz besonders? Lesen Sie hier die Antworten auf diese und andere Fragen rund um das richtige Essen nach dem Laufen.

Wo genau liegt eigentlich der Unterschied zwischen den verschiedenen Masken, wo kann man einen Mundschutz kaufen und wie trägt man eine Community-Maske richtig? Die neue Maskenpflicht wirft so einige Fragen auf. Wir erklären Ihnen alles was Sie zum Mundschutz wissen müssen und wie Sie sich eine Maske ganz nach Ihren Wünschen gestalten und bestellen können.

Vom Laufurlaub in Andalusien für Hobbysportler bis hin zum intensiven Höhentraining in Kenia: Es gibt verschiedenste Möglichkeiten, um an einem Laufcamp teilzunehmen. Wir stellen Ihnen fünf spannende Trainingslager für Läufer vor. Zudem haben wir den Sportarzt und Laufprofi Dr. Matthias Marquardt dazu befragt, was es aus sportmedizinischer Sicht beim Laufurlaub zu beachten gilt.

Wie funktioniert die Abseitsregel im Fußball? Wir erklären Ihnen verständlich die Grundlagen und welche Besonderheiten es bei Abseits gibt – zum Nachlesen oder mit Video zum Anschauen.

Was sollten Sie vor dem Laufen essen? Der Ernährungswissenschaftler Uwe Schröder klärt auf, worauf es bei der Läufer-Ernährung ankommt und wann der Nüchternlauf sinnvoll ist. Außerdem haben wir für Sie schnelle und leckere Rezeptideen für das Laufen am Morgen oder am Abend gesammelt.

Mit Calisthenics können Sie durch Eigengewichtsübungen gezielt Ihre Muskulatur trainieren – wo und wann immer Sie möchten. Gemeinsam mit unserem Interviewpartner Alexander zeigen wir Ihnen, mit welchen Calisthenics-Übungen Sie als Anfänger beginnen können. Für einen leichten Start ins Training finden Sie außerdem einen Calisthenics-Trainingsplan zum Screenshotten und Herunterladen.

Sie haben die Aufgabe, für Ihren Verein eine Pressemitteilung zu schreiben und wissen nicht genau, wie Sie starten sollen? Wir erklären Ihnen, wie Sie eine professionelle Pressemitteilung formulieren, welche formellen Angaben wichtig sind und geben Ihnen eine Mustervorlage mit an die Hand.

Möchten Sie einen Sponsoringvertrag für Vereine oder Einzelsportler aufsetzen, gibt es einige inhaltliche und formale Punkte zu beachten. Um Ihnen eine umfassende Hilfestellung zu bieten, mit der Sie Ihren Sponsoringvertrag gestalten können, haben wir die Rechts- und Fachanwältin Bettina Backes zu allen Fragen interviewt, die für Sie relevant sind: von entscheidenden Inhalten über Formulierungsfragen bis hin zu steuerrechtlichen Aspekten.

Proteinshakes, Energy-Gel und ab und zu eine Vitamintablette? Welche Ernährung Läufer wirklich brauchen, um fit und leistungsfähig zu sein, erklärt Triathlet und Laufexperte Andreas Butz im Interview. Lesen Sie, was eine gesunde Ernährung beim Joggen ausmacht und welche Ernährungsfehler Sie vermeiden sollten.

Wie finde ich die richtige Sitzposition auf dem Fahrrad? Hier erfahren Sie, welche Rolle die Sitzhöhe, die Lenkerposition und die Rahmengröße bei der Antwort auf diese Frage spielen. Außerdem gibt Radexperte Robert Kühnen seine Einschätzung zum Bikefitting und 5 Do-it-Yourself-Tipps zum Thema „richtige Sitzposition“ preis.

Die Pressearbeit ist ein wichtiger Teilbereich der Öffentlichkeitsarbeit und unterstützt den guten Ruf und die Bekanntheit Ihres Vereins. Wir erklären Ihnen, wie Sie erfolgreich Pressearbeit in Ihrem Verein etablieren und welche Aufgaben anfallen.

Muskeln aufwärmen, Fähigkeiten aktivieren und dabei auch Spaß haben: Mit Aufwärmspielen im Handball sorgen Sie nicht nur dafür, dass Ihre Mannschaft richtig ins Training startet, sondern dass sie auch Spaß daran hat. Die folgenden fünf Spiele bieten Ihnen beste Voraussetzungen für Ihr Handballtraining.

Für eine erfolgreiche Sponsoringpartnerschaft ist es wichtig, dass sowohl der Gesponsorte als auch der Sponsor ihre Ziele erreichen. Erfahren Sie hier, wie Sie konkrete Ziele formulieren und welche Erwartungen Unternehmen an eine Sponsoringpartnerschaft haben. Denn nur wenn Sie geeignete Gegenleistungen anbieten können, werden Sie Sponsoren für sich gewinnen.

Marathon-Läufer oder Bodybuilder – zu welcher Ausprägung Sie neigen, ist angeboren und liegt an der Anzahl der Muskelfasertypen 1 und 2. Wir erklären Ihnen, was Muskelfasern sind, wie Sie Ihren Muskelfasertyp bestimmen und die Muskelfasertypen trainieren können.

Ist ein Sponsor gefunden und der Vertrag unterschrieben, heißt das nicht, dass Sportler und Vereine ab sofort die Hände in den Schoß legen können. Jetzt geht es daran, die Beziehung zum Sponsor zu pflegen und zu stärken. Lesen Sie hier, was zu einer guten Sponsorenbetreuung gehört und welche Fehler Sie unbedingt vermeiden sollten.

Die Regensburgerin Anja Sturm ist eine echte Sportskanone. Die Liste ihrer Erfolge als Triathletin und Speedskaterin ist lang, aber auch Gigathlon und Megathlon haben es ihr angetan. Lesen Sie hier unser Interview mit Anja und lassen Sie sich von ihrer Motivation anstecken!

Gemütliche Bergtouren fahren oder auf waghalsigen Trails den ultimativen Flow finden – so unterschiedlich die Ansprüche, so vielfältig die Mountainbike-Typen. Wir erklären Ihnen die Unterschiede der einzelnen Mountainbike-Arten, was Hardtail oder Fully bedeutet und helfen Ihnen herauszufinden, welches Mountainbike zu Ihnen passt.

Wer sein Fahrrad liebt, der putzt es. Zu viel Dreck sorgt dafür, dass sich die Lebensdauer Ihres Fahrrads verkürzt. Biker, die ihr Fahrrad regelmäßig putzen und waschen, können dem Verschleiß vorbeugen. Wir erklären Ihnen, wie Sie Mountainbike, Rennrad und Co. richtig pflegen, wie Sie die Fahrradkette richtig ölen und ob teure Spezialreiniger wirklich so wichtig sind.

Um Sponsoren für Ihr sportliches Projekt zu gewinnen, müssen Sie Ihre Sponsoring-Unterlagen mit einem überzeugenden Anschreiben versenden. Wir zeigen Ihnen zwei Musteranschreiben an Sponsoren – das eine für Vereine, das andere für Einzelsportler. Die Vorlagen können Sie als PDF herunterladen!

Die Sponsorensuche ist für Hobbymannschaften oft mühselig. Dipl. Sportwissenschaftler und Autor des Buches „Sponsoren finden“ Andreas Will hat uns im Interview die besten Tipps verraten, wie die Sponsorensuche ein voller Erfolg wird!

Bei der Sponsorensuche ist es ähnlich wie bei der Bewerbung um eine Arbeitsstelle: Als Sportler oder Verein müssen Sie potenziellen Sponsoren eine Bewerbung schicken. Dazu gehört neben dem Sponsoringkonzept, in dem Sie Ihr Vorhaben ausführlich vorstellen, auch ein Anschreiben. Warum ein gutes Anschreiben wichtig ist und wie es aufgebaut sein sollte, lesen Sie hier.

Bei der Handball-Abwehr haben Sie als Trainer verschiedene Formationsmöglichkeiten, Ihr Team taktisch aufzustellen. Welche es gibt, wie sie funktionieren und worauf Sie bei der Anwendung achten sollten, erfahren Sie im Folgenden.

Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit der richtigen Strategie effektiv Mitglieder gewinnen und geben Ideen für eine aktive Umsetzung der Mitgliederwerbung. Denn ein Verein lebt durch seine Mitglieder. Mitgliederwerbung ist nicht nur für neue Vereine essenziell, auch für Traditionsvereine sind nachkommende Mitglieder wichtig für das Bestehen und das weitere Wachstum.

Bevor Sie ein aufwändiges, individuelles Anschreiben samt Sponsoringkonzept an Unternehmen verschicken, lohnt sich häufig eine Sponsoring-Anfrage. Durch den ersten telefonischen oder auch schriftlichen Kontakt können Sie rasch feststellen, ob ein Unternehmen überhaupt für Sie und Ihren Verein als Sponsor infrage kommt.

Vereine leben von ihren Mitgliedern. Bestehende Mitglieder zu halten und neue Vereinsmitglieder zu werben, gehört deshalb zu den wichtigsten Aufgaben. Wir zeigen Ihnen, wie Sie erfolgreiches Vereinsmarketing etablieren können, wie Sie die richtige Strategie festlegen und geben Ihnen Tipps rund um Social Media für Vereine.

Der Regelkatalog des Deutschen Fußball-Bundes ist rund 120 Seiten lang, da kann man schnell den Überblick verlieren. Gerade wenn Sie nur selten Fußball schauen, sind viele Regeln im ersten Moment unklar. Wir erklären Ihnen verständlich und in Kurzform die wichtigsten Fußballregeln – von der Abseitsregel bis zur Roten Karte. Erfahren Sie außerdem, welche neuen Fußballregeln es gibt.

Rennradtraining eignet sich perfekt als Ausdauertraining, stärkt die Muskulatur und ist dazu gelenkschonend. Damit das Training dauerhaft Spaß macht, erklären wir Ihnen, wie ein effektives Rennradtraining für Anfänger aufgebaut ist. Mit wichtigen Tipps für Rennrad-Einsteiger und unserem Trainingsplan können Sie direkt mit dem Training beginnen.

Passen und Fangen sind Grundtechniken, auf die jeder Handballspieler angewiesen ist. Damit Ihre Spieler diese zwei Techniken optimal umsetzen, kommt es auf das richtige Passtraining an. Handballcoach Steffen Kern erklärt im Interview, wie Sie das Passtraining im Handball sowohl abwechslungsreich als auch anspruchsvoll gestalten, welche Passarten Sie trainieren sollten und welche Übungen Ihnen dabei optimal helfen.

Kinder für Handball zu begeistern und echte Spielerpersönlichkeiten zu entwickeln: Dieses Ziel verfolgen viele Trainer im Kinderhandball. Die richtige Trainingskonzeption und altersgerechte Inhalte sind dafür unverzichtbar. Damit auch Ihnen das gelingt, haben wir für Sie die wichtigsten Regeln und Orientierungshilfen zusammengestellt, die Sie beim Handballtraining mit Minis, F-, E- und D-Jugend beachten sollten.

Intervalltraining nutzen Läufer, um ihre Geschwindigkeit zu verbessern. Das Training wird individuell nach der persönlichen Leistung aufgebaut und ist somit für Freizeitläufer als auch Profis geeignet. Wir erklären Ihnen, wie Sie Intervalle richtig laufen und das Training aufbauen sollten, um Ihre Leistung effektiv zu steigern.

Wer Eishockey spielen will, muss nicht nur ordentlich Schlittschuhlaufen können und an seiner Schusstechnik feilen. Auch die richtige Ausstattung gehört zum Sport auf dem Eis, damit Sie als Spieler jederzeit geschützt sind. Wir beantworten alle Ihre Fragen: was zur Eishockey-Ausrüstung gehört, mit welchen Kosten Sie rechnen müssen und wie Sie die Schutzausrüstung richtig anziehen.

„Was ist bitte Futsal?“, mag sich hierzulande so mancher fragen. Diese Form des Hallenfußballs liegt weltweit im Trend, aber Deutschland hinkt in Sachen Futsal noch hinterher. Trainer Edin Kulasic von den Futsal Löwen des TSV 1860 München will das ändern! Erfahren Sie im Interview mehr über die Trendsportart Futsal und Edins Team, den Pokalsieger des 1. BFV Verbandspokals 2019.

Um erfolgreich an Ihrem ersten Triathlon teilzunehmen, muss die Vorbereitung stimmen: Wie das ideale Triathlon-Training für Anfänger aussehen kann, verrät Trainerin Heike Priess im Interview. Erfahren Sie, wie Sie als Einsteiger das Training richtig angehen und worauf Sie beim Erstellen Ihres Trainingsplans achten sollten.

Im Handball spielt die richtige Schritttechnik eine große Rolle. Doch was zählt im Handball überhaupt als Schritt und wie viel darf sich ein Spieler mit dem Ball in der Hand bewegen? Wir klären die wichtigsten Fragen rund um Schritte im Handball.

Das Dribbling ist die wichtigste Fähigkeit im Basketball und das Erste, was ein Anfänger lernt. Aber auch Profi-Basketballer integrieren regelmäßig Dribbling-Übungen in ihr Training, um ihre Koordination und Ausdauer zu optimieren. Wir stellen Ihnen deshalb jeweils vier Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene vor, mit denen Sie Ihre Dribble-Fähigkeiten üben können.

Um potenzielle Sponsoren für die Förderung Ihres Sportvereins zu gewinnen, müssen Sie sie zunächst mit einem guten Konzept überzeugen. Erfahren Sie hier, wie ein erfolgversprechendes Sponsoringkonzept aussehen muss und was Sie bei der Erstellung bedenken sollten.

Obwohl fast die Hälfte aller Gamer weiblich ist, sind nur wenig Frauen Teil der professionellen eSport-Szene. Wir haben Natalie Denk, Mitbegründerin der „League of Girls“ gefragt, was die Gründe für diese Unterrepräsentation sind, was sich ändern muss und wie sich Frauen in der Branche vernetzen können.

Ein gekonnter Slam Dunk ist die spektakulärste Art und Weise im Basketball Punkte zu erzielen. Und das nicht umsonst, denn nicht jeder Basketball-Spieler ist in der Lage, ihn auszuführen. Worauf es dabei ankommt und wie Sie das Dunken erlernen können, erklären wir Ihnen im Folgenden.

Als Laufanfänger ist es wichtig, das Training gezielt zu beginnen. So bleiben Sie motiviert und spüren schnelle Trainingserfolge. Wir zeigen Ihnen, wie Sie die richtige Geschwindigkeit finden, das Lauftraining sinnvoll aufbauen und Ihren Körper beim Joggen vor Überlastung schützen.

Als Fußballtrainer für Kinder und Jugendliche müssen Sie bei der Trainingsplanung viele wichtige Aspekte beachten. Das Training muss auf jede Altersklasse perfekt angepasst werden. Wir zeigen Ihnen welche Altersklassen es bei Kinder- und Jugendtraining im Fußball gibt, welche pädagogischen Grundlagen wichtig sind und worauf Sie bei der Trainingsgestaltung für Bambini bis zur C-Jugend achten sollten.

In der zweiten Folge unserer Reihe „Mein Team“ stellen wir Ihnen das Mountainbike-Team Texpa-Simplon vor. Bereits 1997 wurde das Radsportteam, von Johannes Graf v. Westphalen gegründet. Seitdem ist viel passiert. Texpa-Simplon entwickelte sich Schritt für Schritt zu einem erfolgreichen Amateurteam im Marathonbereich, professionalisierte sich immer weiter und kann auf einige nationale und internationale Erfolge zurückblicken. Auch die Sponsoren sind sehr überzeugt von den Fahrern: Einige begleiten das Team schon seit Jahren.

Sie möchten mit dem Rennradfahren beginnen und sind überwältigt von dem großen Angebot an unterschiedlichen Rennrad-Arten? Kein Problem – wir zeigen Ihnen, welche Rennrad-Typen es aktuell gibt und welches Rennrad für Sie und Ihre Bedürfnisse geeignet ist.

Fußballtrainer eines Kinder- oder Jugendteams haben eine große Verantwortung. Sie müssen den Kindern ein abwechslungsreiches, unterhaltsames und altersgerechtes Training bieten. Auch Ex-Fußballprofi und Trainer Ingo Anderbrügge kennt die Herausforderungen beim Kindertraining im Fußball. Uns erzählt er im Interview worauf Trainer achten sollten, gibt konkrete Tipps und erklärt, wie Kinder auch über einen längeren Zeitraum motiviert werden können.

Wer sind die Welttorhüter und was macht sie so besonders? Wir gehen dieser Frage auf den Grund und schauen uns die Welttorhüter der vergangenen Jahre genauer an.

Es ist einfach, macht Spaß und es hält fit – Fahrradfahren ist eine der beliebtesten Beschäftigung der Deutschen. Warum also nicht auch mit Ihrem treuen Begleiter? Wir erklären Ihnen, welche Hunde zum Fahrrad fahren geeignet sind, wie schnell und weit Sie mit Ihrem Vierbeiner unterwegs sein können und wie Sie Ihren Liebling an das Fahrrad gewöhnen.

Die Nachwuchsförderung ist ein wichtiges Anliegen für Vereine, um jungen Menschen den Handball näher zu bringen. Dabei gibt es die verschiedensten Möglichkeiten, um Teams und einzelne Spieler zu fördern. Wir stellen Ihnen vor, welche das sind.

Sie überlegen, Ihren eignen Sportverein zu gründen? Dann nichts wie los! In nur sechs Schritten gründen Sie Ihren Verein und lassen ihn offiziell anerkennen. Wir erklären Ihnen ausführlich, worauf Sie bei der Vereinsgründung achten müssen.

Mit dem Jugendcamp des BIKE Magazin fing alles an: Dort entstand die Idee zu einer eigenen Mountainbike-Nachwuchsmannschaft – und so wurde 2010 das BIKE Junior Team geboren. Einer der ersten Fahrer war Pirmin Sigel, der 2019 in seine 8. Saison gestartet ist. Wir haben uns mit seinem Vater Bernd Sigel unterhalten, seit 2018 engagierter Leiter des BIKE Junior Teams. Lesen Sie hier die erste Folge unserer Reihe „Mein Team“, in der wir Ihnen Sportteams vorstellen.

Es gibt unzählige eSport-Spiele, die Menschen auf der gesamten Welt begeistern. Doch welches sind die beliebtesten eSport-Games weltweit? Wir stellen Ihnen nicht nur die sieben Spiele vor, die die Riege der internationalen eSport-Community anführen, sondern verraten Ihnen auch spannende Fun Facts zu allen Spielen.

Der Marathon ist die Königsdisziplin des Laufsports – hier gilt es über mehr als 42 Kilometer durchzuhalten und dranzubleiben. Klingt unmöglich? Nicht für Anna und Lisa Hahner: Die beiden Marathon- und Lauf-Expertinnen verraten im Interview, worauf es bei der richtigen Marathon-Vorbereitung ankommt und geben Ihnen praktische Tipps für das Marathontraining vor Ihrem großen Lauf.

Sie sind auf der Suche nach einem originellen Geschenk für einen Sportsfreund? Wir haben da was für Sie. Ein selbst gestaltetes, individuelles Trikot ist nicht nur praktisch, sondern auch ein sehr persönliches Geschenk für einen Sportler. Lassen Sie sich von unseren Ideen inspirieren, was Sie Basketballern, Läufern, Fußball-Begeisterten, Eishockey-Fans oder Ihrem Trainer schenken können.

Wann wird eine Große Strafe im Eishockey vergeben? Und welche Strafe droht eigentlich beim Bandencheck? Wir erklären Ihnen nicht nur, welche Eishockey-Strafen es gibt und was die gängigsten Eishockey-Fouls sind, sondern verraten Ihnen auch, welche Straf-Rekorde beim Eishockey schon aufgestellt wurden!

Alle Jahre wieder: Die Eishockey-Weltmeisterschaft findet seit beinahe hundert Jahren jährlich statt. Blicken Sie mit uns auf die acht Nationen, die sich bisher mit dem Titel Eishockey-Weltmeister schmücken durften und erfahren Sie Wissenswertes rund um die WM.

Wie beim Sprung- und Fallwurf kommt es auch beim Schlagwurf im Handball auf die richtige Technik an. Denn mit ihr sorgen Sie nicht nur für einen wirkungsvollen Angriff auf das gegnerische Tor: Entscheidend ist die saubere technische Ausführung vor allem, damit Sie sich nicht verletzen. Was macht also die richtige Technik aus, auf welche Fehler sollte man achten und mit welchen Übungen lässt sich der Schlagwurf effektiv verbessern?

Es wird viel von ihnen erwartet und meist viel Geld für sie bezahlt – Sporttrikots. Damit sie ihre Funktion lange beibehalten, ist die richtige Pflege entscheidend. Wir erklären Ihnen deshalb, was Sie beim Waschen beachten müssen, was Sie auf jeden Fall vermeiden sollten und wie Sie Ihr Trikot auch zwischen den Waschgängen richtig pflegen.

Der richtige Trainingsaufbau bestimmt darüber, wie nachhaltig ein Team oder einzelne Spieler Erfolge im Handball erzielen können. Im Folgenden erfahren Sie, wie Sie Trainingseinheiten aufeinander abstimmen, welche Unterschiede Sie bei den verschiedenen Jugendformationen beachten müssen und welche Übungen sich für Ihre Trainingsschwerpunkte besonders gut anbieten.

Basketball ist Ihre Leidenschaft? Nun wollen Sie vielleicht sogar eine Hobbymannschaft trainieren oder eine Vereinsstelle übernehmen? Darauf sollten Sie sich gut vorbereiten. Hier erfahren Sie alles zu den Grundlagen des Basketball-Trainings und dem optimalen Aufbau einer Trainingseinheit. Im Interview verrät uns Sportpsychologe, Trainer und Trainercoach Dr. Sebastian Altfeld seine wichtigsten Tipps, von der Planung bis zur Durchführung.

Vier Meter – das ist der kleine, aber entscheidende Unterschied zwischen den Eishockeyfeldern in Europa und den USA. Doch was bedeutet ein kleineres Feld für das amerikanische Spiel? Und wie sieht ein Spielfeld im Eishockey generell aus? Wir haben die Antworten für Sie.

Beim Handball gibt es verschiedenste Positionen, die weniger selbsterklärend als etwa im Fußball sind. Was ist zum Beispiel ein Rückraumspieler? Und was macht ein Kreisläufer? Wir erklären Ihnen einfach und verständlich die einzelnen Spielerpositionen im Handball. Außerdem erfahren Sie, welche Eigenschaften Spieler für die einzelnen Positionen mitbringen sollten.

Damit Sportler gute Leistungen erzielen können, bedarf es zunächst einer guten sportlichen Grundlage. Dasselbe gilt für Menschen, die neu mit einer Sportart beginnen oder wieder ins Training einsteigen wollen. Hier erfahren Sie, welche Bereiche die Grundlage eines jeden Trainings bilden sollten, welche Vorteile das Grundlagentraining Ihnen bringt und für welche Sportler die einzelnen Bereiche besonders wichtig sind.

Der Sprungwurf ist die wichtigste Wurfart im Basketball. Dieser Wurf ist vom Gegner schwer zu verteidigen, zudem kann man auch über weite Distanzen punkten. Damit der Sprungwurf zum Korberfolg führt, müssen Spieler die komplexe Wurfbewegung aber zunächst gut einstudieren. Hier erfahren Sie, worauf es dabei ankommt, wie Sie den Jump Shot technisch richtig ausführen und welche Übungen helfen, die Wurftechnik zu lernen.

Als Erwachsener mit dem Eishockey anfangen? Ist dann Spielen im Verein überhaupt noch möglich? Wir erklären Ihnen gemeinsam mit Felix Schmid, dem Eishockey-Trainer der Freiburger Vikings, was Sie als Anfänger im Eishockey unbedingt mitbringen sollten und welche Eishockey-Übungen sich für Hobby-Spieler und Anfänger eignen.

Noch ist professionelles Gaming keine offizielle Sportart und dennoch ist der Hype riesig. eSports-Events sind auf dem Vormarsch und fesseln live oder auf dem Bildschirm tausende von Zuschauern. Doch was sind eigentlich die größten eSports-Turniere? Und wo finden sie statt? Wir haben fünf der weltweit größten ausgetragenen eSports-Events genauer unter die Lupe genommen. Tauchen Sie mit uns ein in die Welt des elektronischen Sports.

Der Zusammenhalt spielt in jedem Team eine entscheidende Rolle, denn er hat einen großen Einfluss auf die Motivation und damit auch auf den Erfolg der Mannschaft. Sportpsychologe und Mannschaftscoach Markus Flemming verrät im Interview, warum Teamgeist so wichtig ist und was hilft, um Zusammengehörigkeitsgefühl und Mannschaftsgeist zu stärken und das Team zu motivieren.

Wollen Sie Ihre Leidenschaften für Sport und Medizin vereinen und Sportarzt werden? Wir verraten Ihnen, was ein Sportmediziner macht und wie Sie ein solcher werden. Außerdem: Sportmediziner Dr. Christian Schneider bietet im Interview exklusive Einblicke in seinen Beruf. Starten Sie durch und machen Sie ebenfalls Karriere als Sportarzt.

Voll auf Angriff! Oder doch lieber auf die Verteidigung setzen? Die Spieltaktik entscheidet im Basketball oft über Niederlage oder Sieg. Hier erfahren Sie alles zu den Grundlagen der Strategie, welche typischen Taktiken es im Basketballspiel gibt und mit welchen Übungen Sie die verschiedenen Spielzüge üben können.

Dehnen vor und nach dem Sport – ein umstrittenes Thema. Wir haben Dr. Christiane Wilke von der Deutschen Sporthochschule (DSHS) Köln nach dem wissenschaftlichen Standpunkt rund um das Dehnen befragt. Lesen Sie hier ihre Antworten und erfahren Sie, welche Dehnübungen für Läufer sinnvoll sind.

Egal ob Spitzensportler oder Gelegenheitssportler – Fitnesstrainer helfen jedem einen geeigneten Trainingsplan zu erstellen. Doch wie genau macht ein Fitnesstrainer das? Welche Aufgaben hat er sonst noch und wie viel verdient ein Fitnesstrainer eigentlich? Wir haben den Beruf des Fitnesstrainers genauer unter die Lupe genommen.

Dem Torwart kommt im Fußball eine Schlüsselrolle zu. Wie es gelingt, Torhüter im Training optimal auf ihren Einsatz im Spiel vorzubereiten, verrät Ihnen Torwarttrainer Jens Abrams. Entdecken Sie außerdem jede Menge Übungsbeispiele für Ihr Torwarttraining!

Große Basketballer wie Dirk Nowitzki oder LeBron James teilen sich zusammen mit einigen anderen Spielern Ruhm und Ehre als die großartigsten Spieler der NBA. Die besten Voraussetzungen, um es, wie zum Beispiel die Basketball-Legenden Michael Jordan oder Shaquille O’Neal, in die Hall-of-Fame zu schaffen. In unserem Basketball-Quartett können Sie 32 der größten Basketball-Legenden kennenlernen und sie in verschiedenen Kategorien gegeneinander antreten lassen.

Welche Positionen gibt es eigentlich im Eishockey? Und vor allem: was sind ihre jeweiligen Aufgaben? Wir nehmen Goalie, Flügelstürmer, Center und Abwehr unter die Lupe.

Im Handball spielt der Sprungwurf eine wichtige Rolle. Um auch in schwierigen Situationen intuitiv zu handeln und sich gegen andere Spieler durchzusetzen, muss die Wurftechnik aber richtig sitzen. Im Folgenden verraten wir Ihnen, wie der Sprungwurf technisch korrekt ausgeführt wird, welche Varianten es gibt und worauf es beim Sprungkrafttraining ankommt.

Sie wollen mit dem Laufen starten oder sich als Hobbyläufer verbessern? Mit einem sinnvoll aufgebauten Training kann das gelingen. Wir haben den Sportexperten und Lauftrainer Sascha Wingenfeld interviewt und erfahren, wobei es beim Erstellen eines Laufplans ankommt, wie Sie Ihre Leistung effektiv steigern und nachhaltig motiviert bleiben. Plus: Laden Sie sich unseren Laufplan für Anfänger herunter und beginnen Sie jetzt mit Ihrem Training.

Fußballweltmeisterschaft, Olympische Spiele und andere Großereignisse – das bedeutet Hochsaison für Sportjournalisten. Sie kommentieren, recherchieren, moderieren. Doch wie wird man eigentlich Sportjournalist? Wir haben uns für Sie schlau gemacht und alle wichtigen Fakten zusammengetragen. Informieren Sie sich und legen Sie jetzt den Grundstein für Ihre Karriere.

Übergewichtig, unsportlich und ungepflegt – die Klischees über Gamer halten sich hartnäckig. Doch ist das Realität? Wir von owayo haben uns das genauer angesehen und klären für Sie die Frage, wie wichtig Ernährung und Fitness im eSports-Training wirklich sind.

Tagtäglich mit den Top-Athleten zusammenarbeiten? Als Sportphysiotherapeut ist das möglich. Chris Schantl spricht über seine Leidenschaft für seinen Beruf und verrät, wieso die Zusammenarbeit mit den Trainern nicht immer ganz einfach ist. Lesen Sie außerdem, wie auch Sie Karriere im Sportbusiness machen.

Als Trainer reich werden? Informieren Sie sich in unserem Artikel, ob Millionengehälter außerhalb der Fußballbundesliga realistisch sind und wie man eigentlich Trainer wird. Außerdem: Mladen Drijencic berichtet von seinem Weg zum Cheftrainer bei EWE Baskets Oldenburg und verrät, worauf es als Trainer wirklich ankommt.

Nostalgisch denkt so mancher Radsportfan an längst vergangene Zeiten im Peloton zurück, als Eddy Merckx im Molteni-Trikot auf der Via Roma von Sanremo die Arme in die Luft reckte. Die Radtrikots der Profiteams haben sich mit ihrem Wiedererkennungswert ins Gedächtnis eingebrannt und bleiben bis heute unvergessen. Wir haben mit dem Verleger von Radsportliteratur Rainer Sprehe über die historischen Traditionstrikots im Radsport, angefangen beim Maillot jaune bis zum Schachbrettmuster von Peugeot, gesprochen.

Eine jubelnde Zuschauermenge, glückliche Sportler und eine Menge strahlender Gesichter. So läuft ein perfektes Sportevent ab. Sie wollen für noch mehr unvergessliche Momente sorgen? Dann informieren Sie sich über das Berufsbild des Sport- und Eventmanagers und nehmen Sie Ihre Karriere in die Hand.

Sie wollen eine Fußball-Hobbymannschaft trainieren oder übernehmen eine Trainerstelle bei Ihrem Verein? Dann ist es wichtig, dass Sie die Sache richtig anpacken. Wir klären grundlegende Fragen zum Fußballtraining und gehen darauf ein, welche Ausrüstung Sie für das Training benötigen. Trainer Daniel Drißler verrät Ihnen außerdem seine wichtigsten Fußballtraining-Tipps von der Planung bis zur Durchführung.

Für echte Radsportfans ist ein Radmarathon die Königsdisziplin. Wie Sie sich am besten auf einen Marathon auf dem Fahrrad vorbereiten, wann Sie mit dem Training beginnen sollten und welche Ausrüstung unverzichtbar ist, erfahren Sie hier. Radsportler Sören Lehmann, der 2017 im Team Alpecin den Ötztaler Radmarathon absolviert hat, gibt Tipps und berichtet von seinen Erfahrungen.

Sie wollen Karriere im Sportbusiness machen? Als Trainingswissenschaftler gehen Sie einem vielfältigen und spannenden Beruf nach. Michael Veith und Prof. Dr. Josef Wiemeyer verraten Ihnen im Interview, warum sie ihren Job lieben und was ihre Aufgaben als Trainingswissenschaftler sind. Lesen Sie außerdem, mit welchem Studium Ihrer Karriere als Trainingswissenschaftler nichts mehr im Weg steht.

Ausgelaugt, müde, einfach nur platt: So fühlen sich Sportler, die vom Übertraining betroffen sind. Wir haben Prof. Lars Donath und Dr. Oliver Faude von der Deutschen Sporthochschule Köln (DSHS) befragt, was mit Übertraining überhaupt gemeint ist, woran man es erkennt und wie Sie vermeiden können, überhaupt ins Übertraining zu kommen.

Profi-Fußballer zu werden, ist der Traumberuf zahlreicher Kinder und Jugendlicher. Aber was, wenn dieser Traum platzt? Oder er wahr wurde, die Karriere sich aber dem Ende zuneigt? In diesen Fällen ist es sinnvoll, sich den Beruf des Sportmanagers genauer anzusehen: Denn kaum ein anderer Beruf im Sportbusiness ist so vielfältig und bietet auch in Zukunft so zahlreiche Perspektiven. Neugierig? Los geht’s.

Ob studierter Sportökonom, Sportmanager oder ehemaliger Spieler: Hier erfahren Sie, wie Sie Sportdirektor werden. Wir haben für Sie alles Wissenswerte zu Aufgaben, Gehalt und Ausbildung eines Sportdirektors zusammengestellt.

Wer im Fußball sein Trikot auszieht, sieht die gelbe Karte. Warum machen es dennoch so viele Spieler? Wieso gibt es diese Regel überhaupt? Wir haben uns für Sie schlau gemacht und die Fifa-Regel unter die Lupe genommen.

Beim Schlagschuss im Eishockey kann der Puck mit Spitzengeschwindigkeiten von bis zu 175 km/h über das Eis ins Netz fliegen. Das beweist, dass bei dieser Sportart die richtige Schusstechnik gelernt sein will. Wir haben unter anderem mit dem Eishockey-Profi Matthias Plachta gesprochen und erklären Ihnen hier nicht nur, welche Schusstechniken es gibt, sondern auch, mit welchen Übungen Sie sich gezielt verbessern können.

300 Eishockeyspieler, 12 Teams, drei Gruppen, eine Goldmedaille: Es wird spannend, wenn sich bei Olympia die Eishockey-Nationalmannschaften miteinander messen! Doch wer kann bislang die beste Olympia-Bilanz aufweisen? Welches Team ist das älteste? Wer sind die erfahrensten Spieler und wer die vielversprechendsten Rookies? Den ultimativen Mannschaftscheck bietet Ihnen unser kostenloses Quartett-Freebie für Olympia 2018 und Co.!

Wie bei allen anderen Sportarten kommt es auch beim Laufen auf die richtige Technik an. Wir haben mit dem Profiläufer und Laufblogger Pascal Dethlefs gesprochen. Er hat uns die wichtigsten Fragen beantwortet und erklärt Ihnen, worauf Sie beim Vorfußlauf, Mittelfußlauf und Fersenlauf unbedingt achten sollten.

Deutschland befindet sich zwar im internationalen Vergleich nicht an der Spitze der Eishockeynationen, dennoch gibt es einige überragende Spieler, die auch mit kanadischen Größen mithalten können. Die berühmtesten und erfolgreichsten Spieler der Vergangenheit und Gegenwart stellen wir Ihnen hier vor.

Chris Froome und Nairo Quintana sind beide herausragende Profi-Radsportler – doch sie unterscheiden sich wesentlich in einem Punkt: hinsichtlich ihrer Trittfrequenz. Wie ausschlaggebend dieser Indikator ist, ob es einen optimalen Wert gibt und wie Sie Ihre Trittfrequenz gezielt trainieren können, erklärt der britische Radsportprofi und Trainingsexperte Prof. Dr. Louis Passfield im Interview.

Eine Hobbymannschaft ist schnell gegründet, aber den passenden Teamnamen zu finden, ist meist gar nicht so einfach. Stefan Mohme, der Geschäftsführer der Royal Bavarian Liga, erklärt im Interview, worauf es bei einem Teamnamen im Sport wirklich ankommt. Machen Sie sich außerdem auf 27 lustige Teamnamen aus den Bereichen Fußball, Laufen und Radsport gefasst!

Am Ende jeder Eishockey-Saison stehen die Playoffs an. Erfahren Sie interessante Fakten und Hintergründe rund um die spannungsgeladenen K.-o.-Turniere. Wir erklären Ihnen außerdem die wichtigsten Regeln bei den Eishockey-Playoffs hinsichtlich Qualifikation, Spielmodus und vielem mehr.

Nur wenige Sportarten verbinden Landschaftserlebnis und Fitness so gut wie Trailrunning. Im Unterschied zum klassischen Laufsport steht beim Traillauf das Naturerlebnis im Vordergrund. Die Trailrunnerin und Bloggerin Martina spricht über die Faszination Trailrunning. Erfahren Sie, was die Vorteile von Trailrunning sind, wo es Strecken gibt und welche Ausrüstung nicht fehlen darf.

Für den einen ist es die letzte Chance, eine verkorkste Saison zu retten, für den anderen die Möglichkeit, eine gute Spielzeit zu krönen. Seit der Saison 2008/09 gibt es im deutschen Profifußball wieder die Relegation. Erfahren Sie hier alles zu den Regeln, der Geschichte und der Kritik an den Relegationsspielen.

Die Strafe folgt sogleich: Das trifft auf den Fußball definitiv zu, zumindest, wenn der Schiri nicht geschlafen hat. Bei welchen Vergehen zieht der Schiedsrichter die gelbe Karte? Seit wann gibt es die rote Karte? Und was ist noch mal der Unterschied zwischen Strafstoß und Freistoß? All diesen Fragen gehen wir hier auf den Grund. Außerdem einfache Erklärungen und kuriose Fakten zu den Strafmaßnahmen im Fußball.

Rennradfahren ist Leidenschaft, Lifestyle und manchmal auch ein Kampf gegen den inneren Schweinehund. Wir haben mit dem Münchner Team KNACK über Teambuilding im Radsport und die Saison 2017 gesprochen. Außerdem haben uns die Jungs die besten Radrennen für Hobbyfahrer verraten und erklärt, was am Rothaus RiderMan so besonders ist.

Auch Fußballer müssen sich und ihrem Körper einmal Ruhe gönnen. Sie fragen sich, wieso eine Winterpause existiert und was währenddessen in Amateurvereinen vor sich geht? Wir haben nicht nur das für Sie herausgefunden, sondern auch Profi Philipp Tschauner befragt, wie sich die Winterpause im Fußball gestaltet.

Beim Marathon kommt es nicht nur auf Kondition und Durchhaltevermögen an. Auch die richtige Laufbekleidung kann ein entscheidender Faktor sein. Der Laufblogger und Buchautor Andreas Safft erklärt Ihnen, was Sie am besten anziehen sollten, wenn Sie einen Marathon laufen und welche Ausrüstung Sie unbedingt brauchen.

Mailand–Sanremo, die Flandern-Rundfahrt oder Paris–Roubaix: Diese Namen lassen das Herz jedes Radsportfans höherschlagen. Wir verschaffen Ihnen einen Überblick über diese und weitere bedeutende Radklassiker. Erfahren Sie alles über die fünf Monumente des Radsports und was sie für Radprofis und Zuschauer so einzigartig macht.

Wenn Sie sich erst seit kurzem für Basketball interessieren, sorgen Begriffe wie Goaltending, Rückspiel oder Shot Clock vermutlich für viele Fragezeichen. Aber das lässt sich ändern: Mit dem folgenden Crashkurs zur Basketball-Regelkunde können Sie vorm Fernseher oder in der Halle schnell mitreden.

Handball ist ein komplexer Sport mit einem nuancierten Regelwerk. Bis ein Laie zum Profi wird, müssen daher einige Handballspiele besucht werden. Mit diesem Beitrag wollten wir Ihnen die wichtigsten Handballregeln näherbringen, sodass Sie bei Ihren ersten Handball-Erfahrungen vor lauter Ballwechsel und Freiwürfen nicht den Kopf verlieren. Am Schluss erwartet Sie eine interaktive Infografik mit allen Regeln auf dem Spielfeld.

Alle zwei Jahre veranstaltet der Weltleichtathletikverband die Leichtathletik-Weltmeisterschaft. Damit Sie bestens über dieses Sportgroßereignis Bescheid wissen, finden Sie hier die interessantesten Fakten rund um die Leichtathletik-WM. So können Sie vor Ihren Freunden mit originellem Wissen glänzen!

Egal ob Profisportler, Hobbyradfahrer oder Anfänger: Eine Alpenüberquerung mit dem Fahrrad ist für viele ein großer Traum. Wir haben Lukas Stöckli, Ex-Rennfahrer der Schweizer Nationalmannschaft und Buchautor von „Luki’s Bikefibel“, gefragt, worauf es wirklich ankommt. Wie sollte man sich als Laie vorbereiten, ausrüsten und coachen? Welche Strecken und Routen sind die schönsten und geeignet für Fortgeschrittene wie auch Anfänger?

Computer- und Videospiele sind längst in der Mitte der Gesellschaft angekommen. Im Zuge dessen hat sich der eSport von einer Nischensportart zum einem professionellen Wettbewerb mit Preisgeldern in Millionenhöhe entwickelt. Erfahren Sie in unserem Experteninterview mit dem Journalisten und Moderator Konni Winkler alles Wichtige rund um das Thema eSport.

Der Firmenlauf – ein gemeinsames Sportereignis, das Ihre Mitarbeiter wortwörtlich zusammenschweißt. Wir erklären, wie ein Firmenlauf förderlich für Ihr Unternehmen sein kann. Außerdem zeigen wir Ihnen alle Orte in Deutschland, an denen regelmäßig Firmenläufe stattfinden und geben Tipps für Ihre Firmenlauf-Trikots!

Ob die Pittsburgh Penguins der berühmten National Hockey League oder die Kölner Haie der Deutschen Eishockeyliga - auffällig oft sind Eishockeyteams weltweit nach Tieren benannt. Wir haben hinterfragt, warum das so ist und woher die Namen eigentlich kommen. Alle Antworten und noch mehr Fakten zu diesem spannenden Thema erfahren Sie hier.

Radsport bei Schnee und Minusgraden? Kein Problem! Wir zeigen Ihnen, wie Sie auch bei kalten Temperaturen nicht auf Ihren Lieblingssport verzichten müssen. Damit es trotzdem Spaß macht und der Faktor Sicherheit nicht zu kurz kommt, haben wir die wichtigsten Tipps und Infos für Sie zusammengetragen.

Eishockey gilt als die anstrengendste Mannschaftssportart überhaupt – wenn die Saison im September beginnt, muss das Team topfit sein. Doch wie bereiten sich die Spieler im Sommer vor? Was sind die besten Übungen? Dominik Bittner, Mirko Höfflin und Youri Ziffzer von den Adlern Mannheim verraten uns im Interview, wie die Profi-Eishockey-Spieler fit für die neue Saison werden.

Gerade im Radsport ist ein ausgewogenes Training wichtig, da die einseitige Belastung zu langwierigen Verletzungen führen kann. Wenn Sie dann noch im Alltag viel sitzen, sind muskuläre Dysbalancen vom Radfahren vorprogrammiert. Doch mit dem richtigen Ausgleichstraining zum Radfahren schützen Sie sich und Ihren Körper. Wir stellen Ihnen alternative Sportarten vor.

Sie gehen das erste Mal ins Eishockeystadion und haben keinen Schimmer davon, was Sie dort erwartet? Dann sind Sie hier genau richtig! Wir geben eine kompakte Zusammenfassung der wichtigsten Eishockeyregeln, ohne dabei zu sehr ins Detail zu gehen.

Mentales Training im Sport hilft nicht nur bei Lampenfieber: Die besten Sportler sind mental stark. Im Interview mit Mentaltrainer Andreas Mamerow erfahren Sie, welche positiven Auswirkungen mentales Training auf die sportliche Leistung haben kann.

Ob Handball, Fußball, Basketball oder Eishockey: Hier erfahren Sie von den Voraussetzungen bis hin zum Verdienst alles Wissenswerte über die Tätigkeiten des Schiedsrichters in der jeweiligen Sportart.

Raus aus dem Alltag und ab in die Natur. Von der geeigneten Route bis hin zur notwendigen Ausrüstung: Unser Experte für Radreisen Martin Moschek verrät Ihnen auf was Sie bei der Planung einer mehrtägigen Radtour achten sollten.

Wenn Sie sich auch in der kalten Jahreszeit fit halten und joggen gehen wollen, gibt es ein paar Dinge zu beachten. Wir erklären Ihnen, warum Joggen im Winter durchaus gesund sein kann und wie Sie sich beim Laufen optimal gegen die Kälte schützen. Lesen Sie unsere Tipps, um für das winterliche Joggen bestens vorbereitet zu sein!

Die richtige Sporternährung ist nicht nur die Basis für Fitness und Kondition. Eine ausgewogene Ernährung beim Sport entscheidet zudem über Ihre Performance. Anders gesagt: Sie werden nie das Beste aus sich herausholen und die gewünschten Sporterfolge erzielen können, wenn Sie sich falsch ernähren. Wir erklären Ihnen, welches Essen Sie vor, während oder nach dem Training zu sich nehmen sollten.

Viele Triathleten träumen davon: einmal beim Iron Man auf Hawaii teilnehmen! Für den 28-jährigen Philipp Mock ist dieser Traum 2016 bereits zum zweiten Mal wahr geworden. Wir haben uns mit ihm über seine Karriere als Triathlet unterhalten. Lesen Sie hier, was Philipp motiviert und welche fünf Tipps er anderen Leistungsportlern gibt.

Fußball lässt Sportlerherzen auf der ganzen Welt höher schlagen. Die Ursprünge dieser Faszination liegen bereits tausende von Jahren zurück. Erkunden Sie die Geschichte des Fußballs und erfahren Sie mehr über Ihren Lieblingssport!

Fit für die Spielsaison dank Trainingslager. Im Experten-Interview verrät uns U18-Basketball-Bundestrainer Kay Blümel, warum ein Trainingslager bei dieser Sportart sinnvoll ist und auf was es dabei ankommt.

Am 16.01.2017 war es soweit: Der erfolgreiche Langstrecken-Rennradfahrer Christoph Strasser erreichte nach sechs Tagen, zehn Stunden und 58 Minuten das Opernhaus in Sydney und stellt damit einen neuen Weltrekord für die 3950 km lange Strecke quer über den australischen Kontinent auf.

Am 10. Januar 2016 wird Extremradsportler Christoph Strasser zum „Weltrekord Down Under powered by owayo“ aufbrechen. Sein Ziel: Australien von Perth nach Sidney per Fahrrad durchqueren – und das in weniger als 7 Tagen! Wir haben uns mit seinen Vorgängern Wolfgang Fasching und Gerhard Gulewicz unterhalten. Lesen Sie hier ihre Erfahrungen.

Einmal quer durch Australien in 6,5 Tagen: Dieser Herausforderung von rund 3.950 Kilometern will Christoph Strasser sich stellen – und in das Buch der Rekorde eingehen. Nachdem vor ihm bereits drei Fahrer einen Rekord aufgestellt haben, geht er nun an den Start, um den Rekord ein viertes Mal zu verbessern.

Vom Baumwollhemd bis zur High-Tech-Sportkleidung. Wir blicken auf die mehr als hundertjährige Geschichte des Trikots zurück, in der sich nicht nur das Material des Sportlerleibchens, sondern auch seine Gestaltung deutlich verändert hat.