Richtig essen vor dem Laufen

Rezepte für Läufer & Tipps von Uwe Schröder vom Deutschen Institut für Sporternährung

Was sollten Sie vor dem Laufen essen? Der Ernährungswissenschaftler Uwe Schröder klärt auf, worauf es bei der Läufer-Ernährung ankommt und wann der Nüchternlauf sinnvoll ist. Außerdem haben wir für Sie schnelle und leckere Rezeptideen für das Laufen am Morgen oder am Abend gesammelt.

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Calisthenics-Übungen für Anfänger

Muskelaufbau durch Eigengewichtsübungen + Calisthenics-Trainingsplan

Mit Calisthenics können Sie durch Eigengewichtsübungen gezielt Ihre Muskulatur trainieren – wo und wann immer Sie möchten. Gemeinsam mit unserem Interviewpartner Alexander zeigen wir Ihnen, mit welchen Calisthenics-Übungen Sie als Anfänger beginnen können. Für einen leichten Start ins Training finden Sie außerdem einen Calisthenics-Trainingsplan zum Screenshotten und Herunterladen.

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So schreiben Sie eine Pressemitteilung für Ihren Verein

Hilfreiche Tipps, Aufbau und Mustervorlage für Ihre Vereins-Pressemeldung

Sie haben die Aufgabe, für Ihren Verein eine Pressemitteilung zu schreiben und wissen nicht genau, wie Sie starten sollen? Wir erklären Ihnen, wie Sie eine professionelle Pressemitteilung formulieren, welche formellen Angaben wichtig sind und geben Ihnen eine Mustervorlage mit an die Hand.

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Sponsoringvertrag: Was Vereine & Sportler wissen müssen

Fachanwältin Bettina Backes im Interview

Möchten Sie einen Sponsoringvertrag für Vereine oder Einzelsportler aufsetzen, gibt es einige inhaltliche und formale Punkte zu beachten. Um Ihnen eine umfassende Hilfestellung zu bieten, mit der Sie Ihren Sponsoringvertrag gestalten können, haben wir die Rechts- und Fachanwältin Bettina Backes zu allen Fragen interviewt, die für Sie relevant sind: von entscheidenden Inhalten über Formulierungsfragen bis hin zu steuerrechtlichen Aspekten.

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Die richtige Ernährung für Läufer

Ernährungstipps fürs Joggen von Coach und Laufexperte Andreas Butz

Proteinshakes, Energy-Gel und ab und zu eine Vitamintablette? Welche Ernährung Läufer wirklich brauchen, um fit und leistungsfähig zu sein, erklärt Triathlet und Laufexperte Andreas Butz im Interview. Lesen Sie, was eine gesunde Ernährung beim Joggen ausmacht und welche Ernährungsfehler Sie vermeiden sollten.

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Die richtige Sitzposition auf dem Fahrrad

Der unabhängige Radexperte Robert Kühnen im Interview

Wie finde ich die richtige Sitzposition auf dem Fahrrad? Hier erfahren Sie, welche Rolle die Sitzhöhe, die Lenkerposition und die Rahmengröße bei der Antwort auf diese Frage spielen. Außerdem gibt Radexperte Robert Kühnen seine Einschätzung zum Bikefitting und 5 Do-it-Yourself-Tipps zum Thema „richtige Sitzposition“ preis.

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Pressearbeit für Vereine

Wie Pressearbeit im Sportverein funktioniert und wie Sie mit der Presse richtig umgehen

Die Pressearbeit ist ein wichtiger Teilbereich der Öffentlichkeitsarbeit und unterstützt den guten Ruf und die Bekanntheit Ihres Vereins. Wir erklären Ihnen, wie Sie erfolgreich Pressearbeit in Ihrem Verein etablieren und welche Aufgaben anfallen.

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Aufwärmspiele im Handball

So gelingt das Aufwärmen im Handball mit Ihrer Mannschaft

Muskeln aufwärmen, Fähigkeiten aktivieren und dabei auch Spaß haben: Mit Aufwärmspielen im Handball sorgen Sie nicht nur dafür, dass Ihre Mannschaft richtig ins Training startet, sondern dass sie auch Spaß daran hat. Die folgenden fünf Spiele bieten Ihnen beste Voraussetzungen für Ihr Handballtraining.

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Sponsoring: Ziele und Leistungen

Wie Sie Ihre Sponsoren (und sich selbst) glücklich machen

Für eine erfolgreiche Sponsoringpartnerschaft ist es wichtig, dass sowohl der Gesponsorte als auch der Sponsor ihre Ziele erreichen. Erfahren Sie hier, wie Sie konkrete Ziele formulieren und welche Erwartungen Unternehmen an eine Sponsoringpartnerschaft haben. Denn nur wenn Sie geeignete Gegenleistungen anbieten können, werden Sie Sponsoren für sich gewinnen.

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Muskelfasertypen einfach erklärt

Anzahl der Muskelfasertypen 1 und 2 bestimmen & trainieren

Marathon-Läufer oder Bodybuilder – zu welcher Ausprägung Sie neigen, ist angeboren und liegt an der Anzahl der Muskelfasertypen 1 und 2. Wir erklären Ihnen, was Muskelfasern sind, wie Sie Ihren Muskelfasertyp bestimmen und die Muskelfasertypen trainieren können.

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Sponsoringpartnerschaft: Dos und Don’ts der Sponsorenbetreuung

So wird Ihre Zusammenarbeit mit Sponsoren zum Erfolg

Ist ein Sponsor gefunden und der Vertrag unterschrieben, heißt das nicht, dass Sportler und Vereine ab sofort die Hände in den Schoß legen können. Jetzt geht es daran, die Beziehung zum Sponsor zu pflegen und zu stärken. Lesen Sie hier, was zu einer guten Sponsorenbetreuung gehört und welche Fehler Sie unbedingt vermeiden sollten.

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